Заметили, что никак не можете отдохнуть в течение ночи? Просыпаетесь разбитыми и уставшими? Тогда эти элементарные советы именно для вас, ведь здоровый сон – залог хорошего самочувствия.

Что же нужно сделать для того, чтобы высыпаться и отдыхать в течение ночи, а с утра чувствовать себя бодро?

Избавляемся старого

Для начала нужно поменять свое старое кровать, которая буквально “сохранило” форму вашего тела. То же касается постельного белья, которое следует часто стирать и менять. Такие простые вещи придадут менее 42 минуты полноценного сна. К такому выводу пришла британская организация The Sleep Council.

оптимальная температура

В спальне должно быть температура от 18 до 23 градусов Цельсия. Если будет жарко – вы просто не отдохнете и будете крутиться всю ночь.

правильные шторы

Что имеется в виду? В вашей спальне не должны быть шторы, сквозь которые не пробьется ни один солнечный луч. Естественная смена темноты и света – это простой и естественный (простите за тавтологию) способ отрегулировать циркадный ритм, который подсказывает, когда нужно засыпать и просыпаться.

Вне зоны доступа

Возьмите себе за привычку выключать телефон на ночь. Если вы не готовы к таким трюкам – оставьте гаджет на кухне, чтобы он и не отвлекал вас от сна, и не мешал крепко спать.

здоровая забывчивость

Забыли застелить утром постель? Не беда, ведь в таком состоянии постельное белье лучше проветривается, а это значит, что минимизируется размножения всевозможных плохих микроорганизмов в вашей постели.

никакой синтетики

Хотите крепко спать – забудьте о синтетической постельное белье, одеяла и одежду. Они будут способствовать потоотделению, что становиться на пути крепкому сну.

без телевизора

Попробуйте час перед сном обойтись без гаджетов, телевизора и компьютера. Это позволит вашему мозгу получить сигнал, что пора спать.

Любовь – это тема, которая неисчерпаема, особенно в искусстве. Его поют в песнях, восхваляют в стихах, и проносят через сотни страниц книг. Не исключение и фильмы, сотни из которых были посвящены любовной истории. Однако лишь десятки из них запомнились людям навсегда и стали легендарными. Один из таких десятков, мы подобрали для вас. Если вы еще не видели эти легендарные фильмы, то немедленно включайте и наслаждайтесь почти сказочными историями

1. Вечное сияние чистого разума (англ. Eternal Sunshine of the Spotless Mind, 2004)

Этот фильм подтверждает истину, что настоящая любовь не забудешь, даже если пытаешься стереть его искусственно, с помощью современной медицины. Джим Керри и Кейт Уинслет сыграли в пар, который закончил свою бурную историю любви таким же бурным разводом. Чтобы забыть друг друга они стерли из памяти воспоминания друг о друге. Но, хорошо это или плохо, современная медицина еще не нашла никакого способа стереть чувство любви, которое не имеет срока годности.

2. Валентинка (англ. Blue Valentine, 2010)

История двух влюбленных, которые потеряли свои бурные чувства в обыденности. Они еще любят друг друга, но давно об этом забыли и устали друг от друга. Как поступить правильно? Искать это чувство в ком другом, все же попробовать найти друг в друге то старое, забытое? Ведь с годами, они стали семьей и потерять друг друга, даже в тяжелые времена, не так уж и просто.

3. Дневник памяти (англ. The Notebook, 2004)

Трогательная история любви, которое прожило от подросткового возраста до самой старости. Оно выдержало испытание годами, изменами близких людей, ложью и поворотами судьбы, отвергали двух влюбленных в совершенно разные стороны. Весь этот сложный, но полон любовью путь, записанный в дневники. Их незнакомец каждый день читает женщине в доме престарелых, где она живет с тех пор потеряла память. Женщина даже не догадывается, что с потерей памяти, она все же до сих пор не потеряла любви, ведь этот незнакомец – ее муж.

4. Призрак (англ. Ghost, 1990)

Мужчина и женщина оказались друг от друга на невиданной ранее расстояния. Она в мире живи, а он – призрак, бродит рядом и не может расстаться со своей любимой. Несмотря на то, что этому фильму уже почти 30 лет, а историями с привидениями давно никого не поразишь – он до сих пор остается одним из самых романтических фильмов, благодаря невероятной игре актеров, которые смогли передать всю силу чувств, несокрушимых перед тяжелыми испытаниями. И несмотря на горечь утраты, он полон светлыми и теплыми эмоциями.

5. Вам письмо (англ. You’ve Got Mail, 1998)

Фильм 20-летней давности рассказывает сих пор актуальную историю. В то время общения через интернет только приобретало популярность, тогда как сегодня оно в жизни людей преобладает. Две родственные человека живут совсем рядом, но никогда не виделись вживую. В интернете они лучшие друзья, а в реальности – живут совсем не с теми людьми. Смогут ли они превратить это общение, полное тепла и взаимопонимания, в нечто большее, чем переписка? Ведь настоящая жизнь ждет не в мониторе компьютера, а в реальном мире.

6. Я – начало (англ. I Origins, 2014)

Этот фильм не похож ни на один другой. Именно поэтому, несмотря на относительную новизну, его можно спокойно отнести в этот список. Сюжет построен вокруг неповторимого узора человеческого глаза. Молодой ученый исследует эволюцию зрения и пытается все объяснить с помощью науки. Его же любимая убеждена в обратном – существуют вещи, которые не поддаются объяснению и их нужно научиться воспринимать на веру. Внезапная смерть девушки заставляет разбитого горем мужа поверить в сверхъестественные вещи и даже принять можлвисть реинкарнации.

7. Искупление (англ. Atonement, 2007)

События фильма разворачиваются в 1935 году. Юная девушка, склонная к творческих фантазий, влюбляется в парня, который не отвечает ей взаимностью. Вместо этого он открыто проявляет чувства к старшей сестры девушки, которая также отвечает ему взаимностью. Девушке неприятно наблюдать за счастливой историей без своего участия, поэтому если в их имении произошел страшный случай изнасилования – она ​​не раздумывая заверила всех, что узнала вора, назвав имя любимого сестры. Парень отправился в тюрьму, а между сестрами вспыхнула вражда – вот так и закончилась их юность. Теперь они взрослые, на дворе идет война и каждый из них несет с прошлого свои чувства – кто не забыто любви, а кто чувство вины за страшную ошибку.

8. Влюбись в меня, если осмелишься (фр. Jeux d’enfants, 2003)

В детстве эти двое были бунтарями и любили играть в игру “осмелишься / НЕ решишься”, испытывая характер друг друга на прочность. Сегодня они взрослые люди, у каждого за спиной есть брак и годы непростой жизни. И они остались все теми же бунтарями, которые с удовольствием продолжают друг с другом играть. Смогут ли они найти гармонию между веселой беззаботностью и смелостью принять собственные чувства? Ведь нельзя просто продолжать игнорировать любовь, которая находится у тебя под носом.

9. Не отпускай меня (англ. Never Let Me Go, 2010)

Герои этого фильма знакомы с самого рождения. Они родились и растут только для того, чтобы стать донорами органов для людей, которым посчастливилось жить в настоящем мире. Для таких как они – никто не предусмотрел в жизни место для любви, дружбы, семьи и планов на будущее. Несмотря на осознание того, как мало им отведено времени, эти люди все равно дают волю чувствам. Ведь знают, что смысл жизни не в конечном его пункте, а в самой дороге. Сюжет наполнен не только сильной историей любви, но и философскими размышлениями о быстротечности времени и отношение людей к своей жизни и жизни других. А автор книги, на основе которой был снят фильм, в 2017 году получил Нобелевскую премию по литературе.

10. Памятная прогулка (англ. A Walk to Remember, 2002)

Подростковая мелодрама с совсем не подростковым сюжетом. Она – смертельно больная девушка, которая не имеет даже планов, как провести отведенное ей время. Он – страшно влюблен и сделает все, чтобы разделить с ней каждый день. Несмотря на возражения родителей, этот юноша уже осознал, что лучше любить и потерять, чем отказаться от своих чувств. Эта еще не совсем взрослая пара дает урок всем поколениям: нельзя отступать от любви, сколько бы вам не было отведено времени. подготовила  Виктория Демидюк  специально для  vsviti.com.ua

День святого Валентина не может обойтись без непременных атрибутов – валентинок. Именно они помогут создать романтическую атмосферу 14 февраля. Узнайте, как сделать валентинки своими руками, чтобы подарить максимум любви своим вторым половинкам.

День влюбленных – еще один повод выразить свои чувства. Конечно, признаваться в любви нужно не только раз в год, и именно 14 февраля этот стоит сделать по-особенному. При этом поздравить свою вторую половинку с Днем святого Валентина можно не только презентами или романтическими словами – в этот праздник также принято дарить валентикы. А лучший подарок – сделанный своими руками! Поэтому, забудьте о банальных “красные сердечки”, купленные в последний момент. Вот вам простые гайды, как сделать валентинки своими руками быстро и просто.

Как сделать валентинки своими руками

Гирлянда из валентинок Начнем с декора. Создать романтическую атмосферу помогут гирлянды из валентинок. Это очень изысканное украшение. Вырежьте обычные сердечки из цветного картона или подарочной бумаги и нанизывайте их на нитку. Обратите внимание, что сердечки можно нанизывать и поперек, и вдоль. Валентинки pop-up В детстве мы просто обожали книги-раскладушки, при развертке которых появлялись интересные фигурки. Именно таким способом можно сделать и валентинку. Для этого понадобится:

• Кусок плотного картона;
• Цветной или белой бумаги для декора;
• Клей, ножницы, канцелярский нож и карандаш.

Процесс изготовления внутренней “раскладушки” очень прост. Для начала нужно нарисовать надпись, который должен быть в вашей валентинке. Примите во внимание, что верхние стороны надписи должны иметь дополнительную площадь для того, чтобы буквы потом разложились. Далее с помощью канцелярского ножа вырежьте продольные линии букв, поперечные нужно оставить. После этого достаточно просто наклеить заготовку внутрь “книги”, подогнув буквы так, чтобы они разлагались при развертывании. Как сделать валентинку pop-up – смотрите видео:

Валентинки с помощью техники квиллинг Для создания такой валентинки приготовьте полоски бумаги одинакового размера и цвета. Понадобится также клей. Вы можете сделать валентинки с “сердечек”, “капелек”, словом, как вам нравится. Правда, для этого вам понадобится довольно много времени и стараний, но результат вас порадует. Смотрите на видео, как сделать такую ​​валентику своими руками:

Валентинка из кристаллов Помните, как в детстве мы “выращивали” кристаллы на палочках в соляном растворе? Попробуйте сделать такие кристальные сердечки на 14 февраля! Именно сердечко можно сделать из цветной проволоки, после этого его необходимо поместить в концентрированный соляной раствор (в теплую воду добавляйте постепенно соль до тех пор, пока она не перестанет растворяться). Остается подождать, чтобы сердечко выросло. На это может уйти много времени, поэтому лучше делать такую ​​валентинку заранее. Валентинки-светлячки Ко Дню святого Валентина также предлагаем смастерить валентинки, светящиеся в темноте. Они создадут идеальную романтическую атмосферу на праздник влюбленных. Для изготовления таких валентинок вам понадобятся:

• деревянные срезы (заготовки для декора)
• акриловые краски: белая и красная;
• порошок люминофор;
• кисточка;
• палитра;
• перчатки
• банка с водой;
• карандаш.

Как сделать валентинки светящиеся своими руками – видео:

Валентинка-лист Сделать оригинальные валентинки конверты очень просто. Для этого нужно лишь вырезать из бумаги сердце и согнуть его так, как показано на рисунке: Можно усложнить себе задачу и сделать валентинку-конверт в форме коробочки. Вам понадобится плотный цветная бумага, ножницы и умелые руки. Сделать такую ​​валентинку-оригами не очень сложно, но нужно следовать по инструкции, чтобы не испортить свое творение. Смотрите видео, как правильно делать валентинку-оригами:

сладкие валентинки Вам необязательно нужно уметь печь печенье, чтобы порадовать свою вторую половинку романтическим завтраком на День святого Валентина. Можно пойти более простым путем! Если ваш любимый или любимая пьет чай / кофе с сахаром, то возьмите сахар, добавьте к нему немного воды и выложите его в сердцевидные формочки для льда. Через 12:00 аккуратно доставайте сладкие сердечки, ставьте в сахарницу и … ждите реакции;) А если вы все-таки любите готовить вкусности, предлагаем вам испечь праздничные печеньки в виде сердечек, полить их глазурью и красиво упаковать. Не забудьте посыпать искренностью! Даже если ваши валентинки своими руками выйдут не такими уж идеальными, помните, что главное – внимание. Поэтому тот, кто вас любит, обязательно оценит сделанное собственноручно открытку.