У когось зморшки з’являються в 50, а у когось – в 25 років. Справа не лише в генетиці, на яку зараз багато хто посилається, але і в образі життя, який веде людина. Особливо, звичайно, це стосується представниць прекрасної статі. Ми сподіваємось, що даний список заборонених дій допоможе вам віддалити появу зморшок і інших не дуже приємних, але природних змін шкіри.

1. Їсти багато солодкого

При переварюванні молекули цукру утворюють речовину фруктозамін, яка руйнує волокна эластану і колагену. У результаті шкіра стає більш сухою і втрачає свою пружність. Що робити? Замінювати солодощі кориснішими продуктами: фруктами, ягодами, кисломолочними продуктами, різними кашами.

2. Засмагати без сонцезахисного крему

Є навіть такий термін – “фотостаріння”, який означає процес тривалої дії сонячних променів на незахищену шкіру. Що відбувається: клітинне оновлення сповільнюється, на шкірі з’являються червоні точки і зірочки. Також міняються пігментація і структура колагенових волокон, і в результаті шкіра стає дряблою. Що робити? Обов’язково використовувати крем із захистом від ультрафіолету. Прикривати обличчя  за допомогою головного убору.

3. Наносити макіяж, відтягуючи при цьому шкіру

Неправильне нанесення косметики травмує шкіру і порушує процес її природного відновлення. Діє це приблизно так само, як гравітація і активна міміка (а це 2 головних причини виникнення ранніх зморшок). Що робити? Освоїти техніку безпечного макіяжу, головне правило якої – ні в якому разі не відтягувати шкіру.

4. Ігнорувати масаж

Для цього не потрібні ні фахівець, ні особливі засоби. Досить масажувати кінчиками пальців обличчя під час умивання або нанесення крему. Це розслабить м’язи і поліпшить кровообіг. Що робити? Легкими масажуючими рухами втирайте крем. Можна робити це і без косметичних засобів, використовуючи просту воду. Важливий момент: видимі результати з’являться через 2-3 тижні регулярного масажу.

5. Пити через соломинку

Тут все просто: коли ми п’ємо через соломинку, то витягаємо губи у формі букви “о”. Діє так само, як дуже активна міміка. Зморшки з’являться, відповідно, навколо губ. Що робити? Нічого страшного, якщо раз на місяць ви любите випити напій з банки через трубочку. А ось якщо це щоденна звичка, то пора зупинитися.

6. Різко худнути

Наша шкіра дуже еластична, але їй важко пристосовуватися до різких змін. Якщо ви худнете дуже швидко (скажімо, швидше чим на 2 кг в тиждень), незабаром з’являться і проблеми: шкірні покриви провиснуть, втратять пружність і покриються сіткою глибоких і не дуже зморшок. Що робити? Худнути повільно, щоб шкіра встигала за вами. Оптимальною буде втрата 1-2 кг в тиждень.

7. Пити дуже багато кави

Кава небезпечна по 2 причинам. По-перше, це сечогінний напій, який викачує воду з організму. По-друге, надмірне споживання кави підвищує рівень кортизолу – гормону, який уповільнює процес ділення клітин і заважає будівництву колагенових волокон. Що робити? Скоротити кількість напою до 1-2 чашок в день, а після кожної чашки кави випивати по склянці простої води, щоб поповнити запас рідини.

8. Не слідкувати за осанкою

Особливо це стосується тих, у кого сидяча робота. Йдеться не лише про спину: за робочим столом ми часто нахиляємо голову вперед, нагинаючи шию, і залишаємося в такому положенні довгі години. Шийні хребці в такій позиції частково перекривають потік крові, внаслідок чого шкіра не отримує досить кисню. Що робити? Стежити за прямим положенням голови і шиї. Якщо витратите на такий самоконтроль пару тижнів, то виробите звичку тримати певну позу.

9. Виключати з раціону жири

Перша ознака недостатньої кількості жирів в організмі – висушена пігментована шкіра. Річ у тому, що саме жири забезпечують проникнення в кров вітамінів А, Е, D, F і K, без яких наші шкірні покриви швидко зробляться непридатними. Що робити? Кожного дня вживати не менше 100 г жирів з омегою- 3 і омегою- 6. Ігнорувати усі дієти, які припускають виключення жирів з раціону.

Вивчивши склад деяких готових масок, багато жінок бояться наносити їх на свою шкіру. Але завжди є вихід: можна зробити не менш ефективні і більш безпечні засоби своїми руками. До того ж, регулярний догляд і використання натуральних продуктів з догляду за шкірою допоможуть виглядати здоровішими і уберегтися від потенційної токсичності сульфатів і консервантів, які містяться в крамничних засобах. Ділимося з вами рецептами найпростіших масок для обличчя, після яких ваша шкіра вам подякує.

1. Від запалень

Складові:

• 1 банан
• 1 ст. л. йогурту
• 1 ч. л. соди

Як використовувати: Розімніть банан до однорідної кашки, потім додайте соди і йогурту. Нанесіть на обличчя на 10-15 хвилин, змийте. Ця маска корисна тим, що банани мають лікувальні властивості, які можна використовувати для заспокоєння багатьох запалень шкіри, включаючи акне. Існують відомості про те, що банани навіть використовували для лікування опіків і ран, адже вони мають заспокійливі властивості.

2. Від розширених пор

Складові:

• 2 ст. л. йогурту
• 1 ч. л. косметичної глини
• 1/2 ч. л. меду (за бажанням, якщо немає алергії)

Як використовувати: Змішайте косметичну глину з йогуртом і медом за бажанням. Нанесіть маску на обличчя і потримайте близько 15-20 хвилин. Змивати засіб необхідно прохолодною водою. Така маска чудово наситить вашу шкіру завдяки йогурту,який добре бореться з розширеними порами, запаленнями, трохи освітлює пігментні плями.

3. Від сухості шкіри

Складові:

• 1/2 стиглого авокадо
• 1 ст. л. молока
• 1 ст. л. меду

Як приготувати: Змішайте розтерте авокадо, молоко і мед. Як використовувати: Нанесіть і залиште маску на 10-15 хвилин, потім змийте теплою водою. Авокадомістить корисні для шкіри «здорові» жири. Воно зволожує суху шкіру, заспокоює її після довгого перебування на сонці. Також воно має протизапальні властивості,що допомагає запобігти виникненню прищів.

4. Від темних кіл під очима і набряків

Складові:

• 1 ч. л. кавової гущі
• 1 дрібка меленого чорного перцю
• 1/4 ч. л. нагрітої кокосової олії

Як використовувати: Змішайте всі інгредієнти і нанесіть на чисту шкіру під очима. Залиште на 5-10 хвилин, потім змийте теплою водою, легко масажуючи обличчя. Ця маска корисна завдяки кофеїну, який звужує кровоносні судини і тим самим допомагає боротися з набряками і темними колами під очима.

5. Для підтягування шкіри

Складові:

• свіжий стиглий помідор

Як використовувати: Помідор нарізати кружечками або подрібнити, накласти на обличчя. Змити маску потрібно через 10 хвилин. Шкіру промити водою кімнатної температури. Завдяки лікопіну, що міститься в томатах, ця маска живить, освіжає, тонізує, освітлює і підтягує шкіру.

6. Для надання здорового вигляду

Складові:

• один великий огірок

Як використовувати: Очистіть огірок, наріжте його або подрібніть. Процідіть пюре, щоб видалити тверді шматочки перед нанесенням. Залиште на обличчі на 15 хвилин, потім змийте водою. Така маска надзвичайно корисна для шкіри, адже огірки містять багато вітамінів: К, В5, А (або ретинол) і С, які в комплексі надають дуже хороший вплив на шкіру.

7. Для прискорення відновлення шкіри

Складові:

• морква
• вода

Як використовувати: Почистіть моркву, потім подрібніть її в блендері з додаванням невеликої кількості води до стану кашки. Нанесіть на обличчя на 15-20 хвилин. Бета-каротин, що міститься в ній, допомагає при загоєнні мікроранок і надає шкірі здорового і сяючого вигляду, сприяє її швидшому оновленню.

8. Для зволоження і відлущування

Складові:

• 1/2 чашки вівсяної муки
• 1/3 чашки води
• 5 крапель вітаміну Е

Як використовувати: Відваріть вівсянку в воді і дайте їй охолонути, додайте до неї вітамін Е. Після цього нанесіть її на обличчя на 15-20 хвилин і змийте водою. Завдяки не важкій структурі вівсянки, така маска підійде і для чутливої шкіри, звільнить її від відмерлих клітин і зволожить.

9. Від жирного блиску

Складові:

• 1/2 середньої картоплини
• 1 ч. л. соку лимона

Як використовувати: 1 спосіб: Наріжте картоплю, протріть обличчя однією з часточок і залиште на 10 хвилин, потім змийте. 2 спосіб: Натріть сиру картоплю на дрібній тертці до стану кашки і додайте 1 ч. л. соку лимона, перемішайте і нанесіть на шкіру обличчя, потім змийте прохолодною водою. Ця маска завдяки крохмалю прекрасно впорається з жирним блиском.

10. Для свіжості обличчя

Складові:

• сік алое
• 4 ст. л. рожевої глини

Як використовувати: Глину змішати з алое до консистенції сметани. Нанести на обличчя на 15-20 хвилин, але не давати їй висихати, щоб вона не витягувала вологу зі шкіри. Для цього можете скропити обличчя термальною водою, коли бачите, що маска починає підсихати. Змити теплою водою. Така маска підходить навіть для чутливої шкіри, допомагає очистити її і вирівняти колір обличчя. Перед тим, як використовувати будь-яку маску, для початку обов’язково випробуйте її на непомітній ділянці тіла, щоб уникнути алергічних реакцій.

Джерело tutkatamka.com.ua

Відмова від глютену – один з найбільш популярних сьогодні методів зниження ваги. Багато фахівців стверджують, що такі експерименти виключно корисні для організму. Але чи так це насправді? Давайте детально розберемо всі за і проти. Ви позбавитеся від хронічної мігрені Величезна кількість людей на нашій планеті страждає від нападів хронічної мігрені. Незважаючи на розвиток медицини і науки, вченим досі не вдалося знайти панацею від цієї хвороби. Багаторічна практика показує, що відмова від глютену допомагає позбавитися від сильної головної болі за короткий термін. Може порушитися процес травлення Усупереч розхожій теорії, безглютенова дієта може серйозно порушити травлення. Річ у тому, що зернові продукти, в яких власне і міститься глютен, дуже корисні для нашого організму. Вони є цінним джерелом клітковини, недостатня кількість якої може привести до серйозних наслідків: запалення в шлунку, спазмам і синдрому подразненого кишечника. Якщо ви все ж вирішили виключити глютен зі свого раціону, зверніть увагу на альтернативні джерела клітковини : бобові, коричневий рис, гриби. Ви не втрачатимете вагу Безглютенова дієта зовсім не являється синонімом низькокалорійної. Для того, щоб зберегти текстуру і приємний смак, у більшість продуктів додають велику кількість цукру, крохмалю, жиру і глутамат натрію. Тому безглютенові продукти найчастіше навіть калорійніші, ніж їх глютенові аналоги. Сильніше хотітиметься спати Пшениця, жито, ячмінь містить велику кількість вітамінів і мікроелементів : залізо, цинк, вітаміни групи В і вітамін D. Коли ви самостійно переходите на безглютенову дієту, дуже складно правильно збалансувати свій раціон без допомоги кваліфікованого фахівця. Результат – дефіцит корисних речовин. А це неминуче приведе до втоми, сонливості і нетипової слабкості. Забудете про акне Якщо вас турбує акне, і ніякі косметичні процедури і медикаменти не допомагають позбавитися від цієї проблеми, можливо, вам варто виключити глютен зі свого раціону. Вже за два тижні безглютенової дієти ви помітите позитивний результат. Звичайно, такі експерименти краще проводити під спостереженням лікаря. Може збільшитися ризик розвитку раку Коли ви відмовитеся від борошняних продуктів, ви з великою вірогідністю станете більше споживати білка. Численні дослідження вчених показують, що перенасичення організму білком збільшує ризик розвитку раку приблизно в чотири рази. Особливо це стосується споживання великої кількості червоного м’яса.