No menu items!

Self-love, як тренд сезону: полюби себе такою, яка ти є

Не пропусти

Говорити «спасибі» іншим – це те, чого нас вчать в ранньому віці. Але як часто ти дякуєш собі?

Дякувати собі і своєму тілу, одна з найважливіших речей, які ти можеш зробити. Це не звичка, яка виникає природним чином. Суспільство постійно говорить нам змінити себе, щоб відповідати загальноприйнятим стандартам. Сказати собі «спасибі» – означає сказати, я люблю себе.

Ось вісім способів полюбити своє тіло за допомогою простих ритуалів любові до себе і гарного самопочуття.

Медитація

Медитація – прекрасний спосіб зосередитися. Коли життя повне стресів або розум працює в напрузі, завжди можна до неї звернутися. Це доступно кожному, адже медитувати можна де завгодно. Все, що тобі потрібно зробити, це знайти тихе зручне місце, закрити очі і просто дихати.

Усвідомлені рухи

Усвідомлені рухи багато в чому відрізняються від вправ або тренувань. Мова йде не про те, щоб змусити себе робити те, що ненавидиш. Тут важливо об’єднатися зі своїм тілом і запитати себе, що дійсно потрібно. Один із способів пересування – прогулянки на свіжому повітрі. Дивись на небо, квіти, дерева і красу навколо. Пізнання і прийняття себе, починається з пізнання навколишнього світу.

Читання

Ми практично всі знаємо, як любити когось іншого, але як, чорт візьми, полюбити себе?

Пошук книги (або книг!), яка говорить з тобою, є надзвичайно важливою частиною любові до себе і гарного самопочуття для розуму. Заблуди в книжковому магазині. Зроби те ж саме, що і Гаррі в крамниці Олівандера, пройди по проходу з книгами про любов до себе і подивися, яка вибере тебе.

Оточи себе радістю

Де ти проводиш найбільше часу? Це твій стіл на роботі? Твоя машина? Коли ти озираєшся навколо, чи відчуваєш прилив радості? Якщо ні, то наступний крок – створити обстановку, яка буде подобається.

Пригальмуй

Ми живемо в такому швидко мінливому середовищі. Дозвольте собі сповільнитися, насолодитися особливими моментами і подбати про себе. Ось кілька способів уповільнити своє повсякденне життя.

Їжте повільно. Кожен раз, коли ви їсте, постарайтеся сісти, не відволікаючись. Не потрібно паралельно відволікатися на телефон, так ви переїдайте, згодом від чого і набирається вага. Переконайтеся, що ви жуєте повільно і відчуваєте смак того, що їсте. Ця проста практика змінює правила гри повсякденному житті.

Дихання. Протягом дня виділіть пару хвилин, щоб просто подихати. Зроби 10 глибоких вдихів і відчуй своє тіло. Дозволь собі знову зосередитися і сфокусуватися, перш ніж переходити до своїх повсякденних завдань.

Відпочинок. Якщо ти можеш сказати, що твоє тіло або розум виснажені, важливо, щоб ти дозволила собі дати їм те, що потрібно. Лягати спати НЕ помивши посуд, – це нормально. Пропуск тренування, щоб повернутися додому раніше, щоб перекусити на дивані, – це нормально. Це нормально – дати своєму тілу відпочити. Зрештою, це посудина, яку несе нас через кожну хвилину – він вимагає вашої уваги і любові. Відпочинок по-своєму допоможе тобі омолодитися набагато швидше і відчути себе добре.

Дзеркальні практики

Впевнені, що ти кожен день виглядаєш в дзеркало. Для багатьох це може бути дуже негативним досвідом через недоброго внутрішнього діалогу, який ви чуєте. Не слухай ці слова. Замість цього, коли дивишся в дзеркало, подивися собі в очі і скажи: «Я люблю тебе».

Подяка

Ранок та нічний час дня, присвячений подяці, – відмінний спосіб підвищити любов до себе. І все, що вам потрібно для початку – це щоденник.

Прокидаючись щоранку і щоночі перед сном, запишіть три речі, за які ви вдячні. Це прекрасний спосіб вшанувати себе і своє життя. Прекрасний час, щоб подякувати за своє тіло!

Пам’ятай, любов до себе – поняття багатогранне. Як і будь-які інші відносини у вашому житті, відносини з самим собою вимагають турботи і терпіння. Є багато способів практикувати любов до себе, і це лише деякі з них. Вивчи різні методи догляду за собою і знайди те, що змушує тебе відчувати себе радісною і здоровою – в своєму розумі, тіло і душу.

Це може початися з простого «спасибі».

Свіжі новини

Не пропусти