Беременность – незабываемый фактор в жизни женщины и особое таинство в появлении нового маленького листочка на гениологическом дереве. Большая часть женщин мужественно и терпеливо проходят этот этап. Но, к сожалению, одна из десяти болезненно переносит новую гормональную перестройку организма. За занавесью беременности в них скрывается жуткий гормональный «монстр», который руководит характером и поступками. Синдром под названием “депрессия у беременных” – распространенное явление среди женщин, ждущих пополнения в семействе. Предродовая депрессия состоит из навязчивых страхов о будущем ребенке, тревог за скорые роды, плохое настроение у беременных, «хочу ананас или тортик после полуночи», внезапные приступы нахлынувших ревности и обид, «принеси то, не знаю что» – все это доводит до серьезных конфликтов в семье…
Ради будущего ребенка, сохранения семейного благополучия, женщина должна переориентировать капризы и прихоти внутреннего монстра на позитив, а любимый человек, обязательно, должен поддержать, успокоить, развеять ее страхи и, сказать, что любит ее и их будущего ребенка.
Конечно, предродовая депрессия не опасна, и от нее совсем можно избавиться, если:
Прислушиваться к себе
Уделите внимание себе, отвлекитесь на шопинг с любимой подружкой и посидите в любимом кафе, а поездки, на озеро или за подснежниками в лес, прогулки с любимым по вечернему городу, напрочь отвлекут от мыслей, навязчиво, посещающих вас в одиночестве. Хоть всевозможные запреты во время беременности и становятся причиной скуки, старайтесь мыслить позитивно. В этом вам поможет общение с подругами или посвящение своего свободного времени творческим женским хобби.
Делиться своими мыслями и ощущениями
Не скрывайте, конечно же, от любимого приходящие к вам сомнительные мысли и новые, ранее не приходившие, ощущения. Посетите вместе УЗИ и курсы будущих родителей, так как предродовая депрессия затрагивает и мужчин, а эти совместные мероприятия сблизят вас.
Вспомнить любимые фильмы
Перепады настроения при беременности уйдут, если переключить свое времяпровождение и посмотреть старые, но, любимые фильмы. Нужно побеспокоиться, как раз время, о создании маленькой фильмотеки для малыша, можно сюда же, подобрать любимые детские песенки и сказки. Окунаясь, тем самым, в сказочный мир беззаботного детства, у вас поднимется настроение, а позитив от него перейдет и ребенку.
Побаловать себя массажами
Напрямую плохое настроение у беременных, связывается с физиологией данного периода, постоянно увеличивающаяся нагрузка на позвоночник, со своей стороны, вызывает усталость и бессонницу. Запишитесь и пройдите курс массажа, постарайтесь помедитировать, займитесь любимым делом: рисуйте, вышивайте, пишите стихи и музицируйте – это поможет расслабиться.
Изменить рацион питания
Иногда, перепады настроения при беременности сказываются отсутствием необходимых минералов и, витаминов. Сейчас вам нужно, свое меню, обязательно, откорректировать в пользу рыбы, качественных овощей и, соответственно, фруктов. Знайте, и не забывайте, вы кушаете сегодня за двоих, ребенку тоже своевременно нужны это для полноценного развития.
Если ваше депрессивное состояние связано со страхом предстоящих родов, то имеет смысл посетить тренинги для будущих мам и навести справки о современных методах обезболивания родов.
Сохранить семейное благополучие, избавиться от депрессивного состояние в предродовой период можно и нужно, занимаясь любимым делом, а кроме этого, дышите свежим воздухом, полноценно питайтесь, общайтесь с любимыми мужем и родными, делитесь наболевшим, не скучайте и,- это все, непременно, вернется счастливой улыбкой к вам будущего малыша.