Кожна жінка хоч раз у житті замислювалася сісти на дієту. У когось виходило протриматися кілька місяців, хтось швидко зривався. Але бажання схуднути, нікуди не пропадало. Ми розповімо, як можна скинути зайві кілограми без дієт.
Перш за все варто зрозуміти, чому вже так довго не вдається отримати фігуру своєї мрії. Причин може бути дуже багато, але не варто боятися зізнатися собі в цьому.
Що заважає схуднути:
- Відмовки, відкладання на завтра;
- Погане самопочуття;
- Відсутність вільного часу;
- Думка, що правильне харчування досить дороге.
Як налаштуватися на схуднення:
- Не потрібно домовлятися з подругами з завтрашнього дня худнути. Краще починати самостійно. Тільки варто правильно себе мотивувати.
- Щоб налаштуватися на схуднення потрібно стати перед дзеркалом в нижній білизні і вивчити свої недоліки.
- До схудненню потрібно ставитися легко. Не варто відразу себе налаштовувати, що це каторга. Якщо починати з таким настроєм, то результату не буде. Можна до процесу позбавлення від зайвих кг поставитися, як до гри і придумати собі приз, наприклад, за кожні мінус 2 кг. Головне, в якості нагороди не обирати тортики і походи в ресторан.
- Не ходити у супермаркет на голодний шлунок, інакше є ризик купити більше, ніж треба.
Як почати худнути:
- Більше рухатися. Ходьба допомагає спалювати калорії, тренує ноги, а також виробляє витривалість.
- Почати читати склад продуктів. Варто вивчити, які добавки шкодять фігурі і заважають худнути.
- Стежити за режимом сну. Давно відомо, що здоровий сон допомагає позбавитися від зайвої ваги швидше. Важливо враховувати не тільки час сну, але і режим: о котрій лягаєте спати і о котрій встаєте.
- Пити багато води. Це дуже банально, але дієво. Вода виводить з організму токсини, не варто цього забувати.
- Почати рахувати калорії. Потрібно знати, скільки і чого в день з’їдається.
- Не їсти перед сном. Це правило набагато важливіше, ніж “не їсти після 6”. Важливо, щоб останній прийом їжі був за 3 години до сну.
- Боротися зі шкідливими звичками. Куріння, спорт і фастфуди – це несумісні речі. Краще почати виробляти нові звички, наприклад, ходити в басейн, або на йогу.
- Раз на тиждень потрібно себе балувати! Але не варто сильно захоплюватися солодощами і продуктами, які знаходяться під забороною. Інакше одного дня, коли все можна, ймовірність топтатися на одному місці досить велика.