No menu items!

Як не набрати зайву вагу під час свят: 6 секретів

Не пропусти

Дієтологи радять: якщо дотримуватися цих нескладних правил, то відмовлятися від улюблених страв зовсім необов’язково.

Ставте на стіл маленькі тарілки

Найпростіший спосіб контролювати святкову обжерливість – поставити на стіл тарілки меншого, ніж зазвичай, розміру. Візуально порції здаватимуться достатніми і навіть надмірними, а насправді ви з’їсте менше – точніше, рівно стільки, скільки вам насправді треба. До речі, цей метод можна використовувати не лише на свята.

Не сідайте за святковий стіл голодними

Фото Getty Images

Особливо актуальна ця порада для тих, хто планує провести новорічну ніч в гостях. Стара традиція не їсти весь день перед походом у гості вже неактуальна: навпаки, варто дотримуватися звичного режиму харчування – і тоді в гостях або вдома ви не з’їсте зайвого. А ще – на голодний шлунок дуже просто спокуситися шкідливими закусками!

Не сидіть увесь час

Святкові застілля зазвичай тривають довго і якщо весь цей час провести, сидячи за столом, можна не лише погладшати, але і перевантажити свій організм. Робіть перерви, виходьте з-за столу – щоб допомогти прибрати брудний посуд, поговорити з кимось, хто сидить далеко від вас, потанцювати. Словом, знайдіть собі заняття, щоби не сидіти весь час.

Скоротіть кількість кофеїну

Фото Getty Images

У новорічні свята ми і без того сильно порушуємо звичний режим сну – і це може позначитися не лише на нашому здоров’ї, але і на фігурі. Ми навіть не намагатимемося вам радити лягати спати і вставати раніше (хоча це і не така погана ідея), але хоч би постарайтеся не пити багато кави і чаю. І, звичайно ж, по можливості відмовтеся від солодких напоїв і газованої води – це такі ж вороги вашої фігури, як салати з майонезом!

Боріться зі стресом

Свята – це не лише радість, але і стрес. Підготовка, подарунки, метушня – усе це примушує нас серйозно нервувати і взагалі-то створює значне навантаження. А стрес – одна з найпопулярніших причин зайвої ваги, оскільки стресовий гормон кортизол мало того, що примушує нас вибирати шкідливу їжу, ще й уповільнює метаболізм. Тому, не забувайте у святковій метушні про себе і свій спокій : обов’язково виділяйте час для спокійної прогулянки, медитації і теплої розслабляючої ванни.

Не забувайте про сон

фото unsplash.com

Якими б божевільними не були ваші канікули, намагайтеся спати не менше восьми годин в день. І зовсім чудово, якщо ви зможете організувати все так, щоб лягати спати хоч би об 11 годині вечора. З міцного достатнього сну розпочинається все – і міцне здоров’я, і струнка фігура. Не нехтуйте цим правилом!

Свіжі новини

Не пропусти