Дієтологи радять: якщо дотримуватися цих нескладних правил, то відмовлятися від улюблених страв зовсім необов’язково.
Ставте на стіл маленькі тарілки
Найпростіший спосіб контролювати святкову обжерливість – поставити на стіл тарілки меншого, ніж зазвичай, розміру. Візуально порції здаватимуться достатніми і навіть надмірними, а насправді ви з’їсте менше – точніше, рівно стільки, скільки вам насправді треба. До речі, цей метод можна використовувати не лише на свята.
Не сідайте за святковий стіл голодними
![](https://mega-music.pro/wp-content/uploads/2018/12/bac87adb8633d50803ee5bc222a7534c_ce_2121x1414x0x0_cropped_930x510_fitted_1200x630.jpg)
Особливо актуальна ця порада для тих, хто планує провести новорічну ніч в гостях. Стара традиція не їсти весь день перед походом у гості вже неактуальна: навпаки, варто дотримуватися звичного режиму харчування – і тоді в гостях або вдома ви не з’їсте зайвого. А ще – на голодний шлунок дуже просто спокуситися шкідливими закусками!
Не сидіть увесь час
Святкові застілля зазвичай тривають довго і якщо весь цей час провести, сидячи за столом, можна не лише погладшати, але і перевантажити свій організм. Робіть перерви, виходьте з-за столу – щоб допомогти прибрати брудний посуд, поговорити з кимось, хто сидить далеко від вас, потанцювати. Словом, знайдіть собі заняття, щоби не сидіти весь час.
Скоротіть кількість кофеїну
![](https://mega-music.pro/wp-content/uploads/2018/12/693de177a23d341c4d5f32740a6b8146_ce_1172x651x327x0_cropped_930x510.jpg)
У новорічні свята ми і без того сильно порушуємо звичний режим сну – і це може позначитися не лише на нашому здоров’ї, але і на фігурі. Ми навіть не намагатимемося вам радити лягати спати і вставати раніше (хоча це і не така погана ідея), але хоч би постарайтеся не пити багато кави і чаю. І, звичайно ж, по можливості відмовтеся від солодких напоїв і газованої води – це такі ж вороги вашої фігури, як салати з майонезом!
Боріться зі стресом
Свята – це не лише радість, але і стрес. Підготовка, подарунки, метушня – усе це примушує нас серйозно нервувати і взагалі-то створює значне навантаження. А стрес – одна з найпопулярніших причин зайвої ваги, оскільки стресовий гормон кортизол мало того, що примушує нас вибирати шкідливу їжу, ще й уповільнює метаболізм. Тому, не забувайте у святковій метушні про себе і свій спокій : обов’язково виділяйте час для спокійної прогулянки, медитації і теплої розслабляючої ванни.
Не забувайте про сон
![](https://mega-music.pro/wp-content/uploads/2018/12/widen_960_crop_4096_2730_0_0_211342_3e56b98af2.jpeg)
Якими б божевільними не були ваші канікули, намагайтеся спати не менше восьми годин в день. І зовсім чудово, якщо ви зможете організувати все так, щоб лягати спати хоч би об 11 годині вечора. З міцного достатнього сну розпочинається все – і міцне здоров’я, і струнка фігура. Не нехтуйте цим правилом!