Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, ваше тело может потерять присущую ему с молодости гибкость. К сожалению, утрата подвижности чревата многими заболеваниями, уж не говоря о дискомфорте, который с годами будет лишь увеличиваться.
Вот 6 упражнений, чтобы проверить свой биологический возраст:
1. Плечи
Сядьте на пол, выпрямьте спину и сложите ладони за спиной.
Если получилось — с плечевыми суставами всё в порядке.
Если получилось только обхватить себя руками — неплохо, но вам стоит делать упражнения на развитие гибкости.
Если не получилось — у вас в суставах есть отложения солей. Необходимо срочно разработать плечи.
2. Позвоночник
Сядьте на стул до упора, держа спину ровно и упёршись ступнями в пол. Наклонитесь вперёд и коснитесь пальцами пола.
Если получилось — позвоночник в отличной форме.
Если ступни оторвались от пола — неплохо, но тренировки не помешают.
Если не получилось — позвоночник потерял гибкость, пора в спортзал.
3. Шея
Станьте на колени и наклонитесь назад, не опуская бёдер. Постарайтесь коснуться пяток.
Если получилось — возраст вашего тела составляет 25 лет.
Если вы наклонились назад, но не достали до пяток — потренируйтесь!
Если не получилось — шея в плохом состоянии, срочно примите меры.
4. Таз
Сядьте на пол, вытяните одну ногу перед собой, вторую подогните под себя. Тянитесь к носку вытянутой ноги.
Если получилось — вам можно только позавидовать.
Если получилось держать ноги ровными, но не получилось дотянуться — вам нужны дополнительные растяжки.
Если не получилось — срочно начинайте делать зарядку.
5. Колени
Упритесь ладонями и ступнями в пол, выгнув спину. Не сгибайте колени. Задержите позу на несколько секунд.
Если получилось — вы в идеальной форме.
Если получилось стать в позу, но не задержать её — тоже неплохо, но надо заниматься.
Если не получилось — вашему телу по факту 50 лет. Вернуть ему эластичность смогут только тренировки.
6. Талия
Сядьте на пол, одну ногу согните и прижмите к себе, вторую вытяните. Наклонитесь вбок и захватите стопу вытянутой ноги.
Если получилось — у вас идеально гибкая талия.
Если получилось только коснуться ноги — неплохо, но вашему телу уже больше 30, надо упражняться.
Если не получилось — ваше тело стремительно стареет! Срочно беритесь за упражнения!
Источник lifter.com.ua