1. Будь проще.
Не выдумывает сложных блюд, приготовление которых занимает много времени утром. Приготовь с вечера на ужин немного больше пищи , и затем упакуйте в пластиковый контейнер.
2. Собирая еду на обед, начинай с основного блюда.
Выдели основное блюдо, например, сэндвич из цельнозернового хлеба, и добавляй другие продукты в зависимости от калорийности и твоих предпочтений.
3. Добавь овощи и фрукты.
Фрукты ешь качестве перекуса между завтраком и обедом, а овощи нарежь на салат в дополнение к основному блюду: они придадут рациона клетчатки, которая поспособствует нормальному пищеварению.
4. Не забудь о здоровых снеки.
В отличие от коллег, которые приносят шоколад и печенье, возьми на работу сухофрукты, орехи, очищенные семена, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли.
5. Пей воду.
Если чувствуешь голод, выпей стакан воды, возможно, это просто жажда, а не голод. Поставь на рабочем столе бутылку воды – и не заметишь, как она опустеет в конце дня.
