No menu items!

Прості поради, які допоможуть нормалізувати артеріальний тиск

Не пропусти

Дослідники радять людям, які страждають від підвищеного тиску, гуляти хоча б півгодини в день. Особливо це добре для здоров’я тих людей, хто веде малорухливий спосіб життя, має сидячу роботу і для літніх.

До цього відкриття фахівці з університету в Сіднеї прийшли, провівши великий експеримент. У ньому взяли участь 60 добровольців у віці від 55 до 80 років. Всі літні чоловіки і жінки малі зайву вагу і мало рухалися.

Розділивши їх на три групи, вчені виписали кожної свій розпорядок дня. У першій групі люди жили за графіком: година відпочивають сидячи, півгодини помірно ходять, ще шість годин відпочивають. У другій групі добровольцям замінили тривалий відпочинок на три хвилини ходьби кожні 30 хвилин. У третій групі людей не змушували ходити, вони весь день проводили сидячи або лежачі.

Щоб досвід був чистий у всіх добровольців були рівні умови: вони їли однакову їжу, спали однаковий годину, малі схожий рівень тиску і адреналіну.

Проаналізувавши отримані дані по закінченню експерименту, вчені встановили, що верхня шкала тиску у літніх людей з першої і другої груп знизилася найбільше. Причому найкращі результати були у жінок. У представників третьої групи артеріальний тиск залишилося або на рівні, або підросло за годину експерименту.

Це дозволив вченим зробити висновок, що ходьба і прогулянки дуже корисні для серця і судин. Завдяки їм можна навіть уникнути таких небезпечних хвороб, як інфаркт і інсульт.

Свіжі новини

Не пропусти