Помните пьесу «Средство Макропулоса», где в погоне за рецептом вечной молодости и долголетия разгораются безудержные страсти. Любой из нас хоть раз задумывался о таком эликсире, особенно после изучения своего отражения в зеркале и стрелки напольных весов. Если морить себя диетами и физическими упражнениями вы не собираетесь, то вам вполне подойдут несложные правила по ведению здорового образа жизни, а, следовательно, и сохранению молодости.
1. Старайтесь уравновесить свое питание. Ни много ни мало. Без перегруза ваши клетки способны к быстрому обновлению, а, значит, и организм становится мене восприимчивым к заболеваниям.
2. При составлении меню учитывайте возрастную категорию. После 30 процесс появления морщинок замедляют печень и орехи, 40-летним женщинам показан бетакаротин., после 50 – магний для сердца и кальций для костей, омега 3 для сосудов. Повзрослевшей мужской половине крайне необходим селен, ну и рыба, конечно.
3. Найдите для себя подходящее дело. Если можно, даже поменяйте ненавистную работу. Положительные эмоции делаю вас моложавее.
4. Не оставайтесь без пары. Состояние влюбленности способствует выработке эндорфина, который укрепляет иммунную систему.
5. Не плывите пассивно по течению. Подобное поведение способно вовлечь вас в депрессию и состояние подавленности. Имейте на все свою точку зрения.
6.Не исключайте элементарные физические упражнения. Достаточно 10 минут и в организме будут высвобождаться гормоны роста. После 30 они приостанавливают свою выработку.
7. С возрастом обменные процессы в организме становятся зависимыми от температуры. Спальня с прохладным воздухом идеальное место для продления молодости.
8. Устраивайте себе праздник живота. Это хорошо стимулирует в вопросах соблюдения правил здорового питания. Лакомый кусочек не повредит.
9. Не подавляйте в себе негативные эмоции. Понятно, что другие при этом пострадать не должны. Старайтесь выплеснуть их, применяя современные психологические приемы.
10. Не давайте зачахнуть своей мыслительной деятельности. Бездумное просиживание в социальных сетях приведет к преждевременной деградации умственных способностей.
Работающий мозг напрямую связан с процессами обмена веществ, активной работой сердца и системой кровообращения.
Вот он какой, простой секрет долголетия.