Хочу на море, але боюся: як впоратися з аерофобією

Не пропусти

Аерофобія – дуже сильний страх польотів. Але як бути, якщо хочеться відправитися в подорож?

Взагалі, насправді літати бояться всі. Просто у когось цей страх дуже слабо виражений, хтось навчився його контролювати, хтось знайшов свій особистий метод боротьби з цим страхом, хтось взагалі не звертає на нього уваги, ну а хтось боїться польотів панічно.

Зазвичай люди, які відчувають сильний страх, несвідомо самі ще більше нагнітають його. Переглядають неприємні новини, пов’язані з польотами, згадують не сприятливі випадки, волею-неволею їм попадаються картинки, фільми, новини, які підживлюють страх польотів. Людина все більше і більше починає хвилюватися і відчувати страх перед польотом або від однієї думки про це.

Люди дуже часто неправильно ставляться до цього виду фобії. Ігнорують, намагаються запити цей страх алкоголем, шкодячи самому собі, своєму здоров’ю, настрою і іноді всій поїздці в цілому. Пити таблетки – теж не кращий варіант.  Поступаючи так, страждаєте і ви, і ваші близькі, і просто оточуючі.

Ось кілька здорових способів впоратися зі своїм страхом польотів

Перше, що самостійно можна зробити – це сказати самому собі, краще навіть вголос: «Я боюся літати».

Сам по собі страх польотів – це глибинний страх смерті. Він попереджає людину про небезпеку, як би кажучи: «Будь обережний, це небезпечно». Тобто, по суті, кажучи: «Я боюся літати», ви визнаєте у себе цей страх, і вам більше не треба з ним боротися, ви його приймаєте. Можете подякувати і сказати: «Я беру відповідальність за себе і своє життя сам. Я роблю цей вибір усвідомлено – вибір летіти на літаку.

Друге – після того, як ви взяли відповідальність за своє життя на себе, ви визнали свій страх, усвідомили його, тепер просто перестаньте лякати самого себе. Перестаньте дивитися, читати новини про неблагополучні польоти. Просто зупиняйте такі думки.

Замість цього думайте про те, як чудово пройде ваш політ, як багато разів це вже у вас траплялося і інших людей теж. Замінюйте негативні думки на позитивні і підкріплюйте картинками, новинами про вдалі польоти.

Третє – якщо все-таки в літаку почалася паніка, зверніть свою увагу на дихання. Покладіть руку на живіт, вдихніть глибоко і затримайте дихання, рахуючи до п’яти, потім видихніть, і ще повторіть 5-7 разів.

Якщо жоден із способів впоратися зі страхом не працює, зверніться за допомогою до фахівця.

джерелоkiz
Свіжі новини

Не пропусти