Никто не знает нас так хорошо, как мы сами. Но хорошо ли мы знаем свое тело и происходящие в нем процессы? Что бывает с организмом, когда мы мало спим, садимся на строгую диету, пьем кофе или бегаем?
Вещи, которые кажутся нам привычными, и которых мы практически не замечаем, могут сильно влиять на наше психическое и физическое состояние. Поэтому следует знать о положительных и отрицательных эффектах привычных нам действий на него состояние, чтобы иметь возможность снизить последствия вторых и увеличить эффект от первых.
Итак, что происходит с нами, когда мы…
Сидим на жестких диетах:
Первое время вы можете получить невероятные результаты от строгой диеты, но потерянные килограммы быстро и неумолимо возвращаются. Все дело в том, что резкое изменение системы питания перестраивает процесс обмена веществ в режим голода и организм выжимает из пищи все возможные калории. С переходом к привычной системе питания, обмен веществ восстанавливается не сразу, а значит, килограммы возвращаются с лихвой за считанные дни.
Не высыпаемся:
Помимо мешков под глазами и серой кожи, при недосыпе страдает и наше психологическое самочувствие. Мы становимся нервными, раздражительными, воспринимаем происходящее остро и преувеличенно. Длительные нарушения сна могут нанести серьезный вред здоровью – вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, скачки давления, депрессию. Кроме того, недосып увеличивает аппетит и отрицательно сказывается на работоспособности.
Едим жирную пищу:
Жирная пища может вызвать серьезный сбой в пищеварении, так как сокращает приток крови, а следовательно и кислорода. Современные люди и без того часто страдают заболеваниями органов пищеварения, поэтому не следует заведомо вызывать у себя дискомфорт и чувство тяжести от излишнего количества жиров.
Целуемся:
Помимо волнующе-приятного ощущения, такой физический контакт снижает уровень боли и стресса. А потому нежное объятие и долгий поцелуй – отличный способ снять дискомфорт и напряжение.
Находимся в состоянии стресса:
Давление поднимается, мозг находится в состоянии возбуждения, и напряженность растет – симптомы стресса. В небольших дозах напряжение сил даже полезно – оно позволяет сконцентрироваться, быть предусмотрительным и внимательным. Такое состояние дает возможность решить поставленную задачу. Однако если стресс перерастает в хронический, это не может не отразиться на нашем самочувствии. Поэтому следует уметь переключать внимание на другие задачи.