Думаєте, щастя – це щось подібне до метелика, який постійно десь поруч, але ніяк не дається в руки? Можливо, так і було в стародавні часи, але в XXI столітті наука знає абсолютно все – у тому числі і те, як стати щасливішими.
Жертвуйте на благодійність
Навіть пожертвувані на благодійність 5 доларів роблять вас такими ж щасливими, як виграш в лотерею 100 доларів – це підтвердило дослідження, проведене фахівцями з Гарвардської школи бізнесу. Насправді ми всі дуже любимо допомагати іншим, і це дійсно робить нас щасливими – отже, не стримуйте себе!
Хваліть інших
Вам приємно, коли вас хвалять, правда? Але ось несподівана новина: коли ми самі говоримо комусь компліменти або хвалимо за досягнення, ми почуваємо себе чи не більш щасливішими, ніж та людина, якій дістаються приємні слова. До речі, вираження вдячності дає той же ефект – але тільки щире, звичайно.
Більше рухайтеся
Сидячий спосіб життя погано позначається не лише на нашому здоров’ї: дослідники з Університету в Сіднеї виявили, що літні жінки, які проводили в сидячому положенні більше 7 годин в день, вдвоє частіше захворювали депресією. А ті з учасниць експерименту, які вели активний спосіб життя і хоча б 10 хвилин в день займалися спортом, в результаті на 26% знизили ризик розвитку депресії.
Стежте за осанкою
Неймовірно, але факт: почуття щастя залежить навіть від вашої осанки. Учасники експерименту, проведеного фахівцями з Університету Торонто, на власному досвіді з’ясували: опущені плечі і зігнута спина одразу роблять нас нещасними. А ось хода переможця – плечі розгорнуті, спина пряма, підборіддя підняте – допомагають підняти настрій, надають впевненості в собі і підвищують відчуття щастя. До речі, швидка хода теж робить нас трохи щасливішими. Хто б міг подумати?
Почніть малювати
Хобі, яке пов’язане з художньою творчістю, допомагає підвищити нашу психологічну стійкість і здатність чинити опір стресам. Причому досить всього одного сеансу малювання в тиждень!