Вчені розповіли, як знизити тиск без вживання великої кількості ліків і таблеток, що обов’язково позитивно позначиться на самопочутті людини.
На сьогоднішній день, проблема підвищеного тиску є дуже важливою, так як з-за нього трапляються різні захворювання серця. Виходячи з цього, підвищений тиск може стати причиною серцевого нападу або того ж інсульту. Згідно статистики Всесвітньої організації охорони здоров’я, більше одного мільярда людей страждають від підвищеного тиску і кожен рік це призводить до близько 9 мільйонів випадків смертельного результату.
Медики визначають безліч чинників появи такої недуги, починаючи від неправильного харчування, генетики і закінчуючи сидячим способом життя. Основною проблемою і причиною появи гіпертонії вчені виділяють малорухливий спосіб життя, який супроводжується шкідливими звичками і неправильним харчуванням. Також, варто відзначити, що гіпертонія може бути спровокована іншими захворюваннями. Наприклад, це може бути зміни гормонального фону, пухлина надниркових залоз або ж захворювання нирок. При чому, експерти називають основну проблему гіпертонії, а полягає вона в тому, що вона довгий час може бути абсолютно непомітним для людини і проявити себе тільки по закінченню довгого часу.
Експерти виділяють кілька способів зниження тиску без втручання лікарських препаратів. В першу чергу це заняття спортом. Заняття фізичними навантаженнями є одним з найбільш ефективних методів зниження тиску і підтриманням його в нормі. При цьому не потрібно кожен день до знемоги бігати і тягати важке залізо, достатня лише навантажувати себе більше колишнього. Приміром пройтися на свій поверх сходами, а не ліфтом і замість пересування автобусом – пройдіться пішки.
При цьому обов’язково варто подбати про своє харчування, що є не маловажним фактором. Експерти виділяють саме сіль, яку варто або мінімізувати за п’яти грамів в день, або виключити зовсім. Борошняне і солодке теж має відійти на другий план. Природно варто забути або бути обережніше з вживанням напоїв з вмістом кофеїну. Також, зменшити вживання алкоголю. Варто обов’язково проконсультуватися зі своїм лікарем, щодо правильного раціону. В цілому потрібно вживати продукти, які містять в собі магній і рутин. У цьому випадку гарним прикладом буде гречка. Ну і само собою, знизити рівень стресу і приводів для переживань. Багато хвороби розвиваються на стресовому тлі, а Ваше завдання-не дозволити їм це робити.