Эксперты рассказали, каким должен быть правильный завтрак.
Врач-диетолог Элинор Тирам Викерт, который живет и работает в Израиле, уверяет, что завтрак должен содержать не менее 300 ккал. Важно понимать, что даже на диете организм все равно требует полноценной утренней трапезы.
Завтрак является очень важным элементом для пробуждения и подготовки к всего дня. Он не только выполняет все процессы в организме, но и включает защитные системы.
Поэтому не стоит пренебрегать завтраком, даже если вам не хватает времени или вы ограничиваете себя в еде. Ведь отсутствие еды утром вызывает не только голод, но и заставляет компенсировать пропущенную трапезу большим количеством калорий на протяжении всего дня. Доказано, что дети, которые завтракают, имеют более высокий уровень концентрации и демонстрируют лучшие результаты по умственных способностей.
Элинор Тирам Викерт также считает, что идеальным вариантом для завтрака является блюдо с высоким содержанием сложных углеводов, также клетчатки, например, овсянка или мюсли. Также их можно сочетать с фруктами и овощами. Врач добавляет, что правильный сэндвич с сыром и йогурт также является прекрасным вариантом.
