Эксперты определили 10 вредных привычек, которые люди делают во время завтрака. По мнению специалистов, такие привычки могут привести к набору веса и проблем со здоровьем.
Не делайте так, чтобы не переживать за свое здоровье и фигуру.
Добавление сливок в чай или кофе
Диетологи советуют перейти на обезжиренное соевое молоко, конопляное молоко, миндальное молоко или овсяное молоко.
Употребление энергетических напитков
Специалисты считают, что банка с химикатами нашему организму не нужна. К слову, в ней содержится безумное количество сахара.
Употребление слишком большого количества соли
По словам экспертов, следует сократить потребление соли. Как говорят диетологи, натрий заставляет ваш организм удерживать воду, способствует вздутию в начале дня.
Пропуск завтрака, чтобы поспать подольше
Игнорирование завтрака может привести к перееданию и замедление обмена веществ. Как утверждает диетолог Диссен Лакатос, откладывание подъема может негативно повлиять на гормоны, включая гормоны роста и кортизол.
Ленивый завтрак
Иногда мы устаем, ленимся и слишком голодны. Такие ситуации заставляют нас завтракать вчерашней пиццей или куском торта, к примеру. По мнению диетологов, жир и соль с пиццы и сахар с торта провоцируют вздутие живота, усталость и повышение и падение сахара в крови.
Отсутствие белка на завтрак
Всем известно, что белок является ключевым фактором насыщения и поддержания стабильного уровня сахара в крови, поэтому во время завтрака лучше отказаться от рогаликов и всевозможной выпечки.
Просмотр телевизора во время завтрака
Человек, который завтракает перед телевизором, начинает бессознательно потреблять пищу, вкус которой она в этот момент неадекватно оценивает. К слову, такие завтраки провоцируют переедание.
Если вы не выпиваете стакан воды, когда просыпаетесь
По словам диетологов, если организм не получает достаточного количества воды, то это может привести к обезвоживанию.
Поедание на завтрак только фруктов
Как говорят эксперты, фрукты полезны и богаты антиоксидантами, но если организм не получает протеин, то через час или два человек снова захочет есть.
Употребление йогурта с вкусовыми добавками
Если вы хотите съесть йогурт, выберите йогурт без наполнителей, содержащий низкий уровень сахара и высокий – белка.