No menu items!

5 ситуацій, коли ви незаслужено себе критикуєте

Не пропусти

В житті буває всяке, і іноді самокритика дійсно не завадить. Але є такі ситуації, коли ви незаслужено принижуєте свої достоїнства.

Ми вирішили поцікавитися у психологів, чому більшість людей звикли часто себе лаяти, а також в яких моментах не варто ставитися до себе занадто критично.

Самокритика в тих випадках, коли помилку можна виправити

Так, ви забули і звернулися до керівника не так, як того вимагає професійна субординація. Чи замислилися про звіт колеги і назвали свого чоловіка, знову ж таки, не тим ім’ям. Помилка? Звичайно, але не така смертельна, щоб потім вбиватися весь день, знову і знову прокручувати в голові, як тепер ви загладжуватимете свою провину. Досить того, що ви вибачитеся і зазначите, що ваші думки були про роботу, тому ви дозволили собі таку вільність. Все!

Ці ситуації легко вирішуються, стверджують психологи, і не треба думати про те, що тепер начальник вас точно звільнить або обранець піде до іншої, тому що ви раптом назвали його чужим ім’ям. Насправді – ви виснажуєте себе значно більше, чим цього заслуговує ситуація.

Ігнорування власних потреб і бажань в угоду іншим

фото pexels.com

Ви чомусь вважаєте, що треба спочатку подумати про інших, а потім лише про свої власні бажання і потреби. І якщо раптом дасте слабину і дозволите спочатку здійснити своє власне бажання, то починаєте тут же себе корити за свій, як вам здається, егоїзм по відношенню до оточення.

Ось простий приклад: вам треба давно записатися на обстеження або пройти лікування, але ви все відкладаєте, тому що на роботі завал – і окрім вас ніхто не зможе скласти звіт, написати презентацію і так далі. Чи у вашої мами стався форс-мажор, вам терміново треба розв’язати її проблему, а потім лише займатися собою.

Експерти нагадують, що це все може закінчитися дуже плачевно і радять не критикувати себе за зайву турботу про себе, а ставити свої потреби вище за інші справи. Повірте, в компанії знайдуть співробітника, який зможе взяти частину обов’язків на себе, поки ви проходитимете обстеження, і всі інші можуть трохи почекати, якщо, звичайно, не йдеться про життя і здоров’я.

Хворобливе реагування на критику оточення

Чи знайомо вам те почуття, коли раптом хтось починає несхвально відзиватися про вашу персону – і ви тут же встаєте на його сторону і теж починаєте ставитися до себе упереджено? Іншими словами, до певного моменту ви і не думали про те, що з вами щось не так, поки якась людина не почала висловлювати свою думку, хоча, можливо, вашої провини і не було спочатку.

Наприклад, ваш товариш по службі не підготувався до важливої наради і тут же почав звинувачувати вас в тому, що це ви йому зайвий раз не нагадали. Чи ваша подруга розлучилася з чоловіком і тут же виставила вас крайньою, тому що ви свого часу не відговорили її від необачного кроку розпочинати стосунки з цим кавалером.

Експерти нагадують, що не варто брати на себе відповідальність за всіх – обмежтеся лише тим, що ви відповідаєте за свої вчинки. І якщо хтось раптом не так зрозумів ваші слова або дії, то, погодьтеся, це негативно характеризує його самого (адже він міг уточнити ще раз, що ви конкретно маєте на увазі), але вже точно не вас.

Пошук негативних моментів там, де все добре

Фото Unsplash.com

Навіть якщо у вашому житті все в принципі прекрасно (стабільність – це теж добре, погодьтеся), ви все одно намагаєтеся знайти якийсь негатив і продовжуєте стверджувати собі і оточуючим, що все погано. І замість того, щоб рухатись вперед, ставити перед собою нові цілі і досягати їх, ви чіпляєтеся за ті моменти, про які давно пора було забути. Тому вся ваша енергія йде не на реалізацію ваших планів, а на прокручування у котрий раз тих ситуацій, коли ви не справились.

Експерти рекомендують в цьому випадку взяти аркуш паперу і написати ті моменти, які, на вашу думку, не вдалися, а поруч – ваші досягнення і звершення. Тоді ви наочно зможете побачити, скільки хорошого (і не дуже) сталося у вашому житті. І тоді перестанете зациклюватися на своїх помилках.

Впевненість в тому, що інші можуть помилятися, а ви – ні

Здавалося б, всі ми люди, всім нам властиво помилятися, але ні. Те, що ви легко прощаєте іншим, ви ніколи не пробачите собі – і ще довгий час засмучуватиметеся через те, що одного разу в житті вчинили помилку (навіть якщо нічого страшного не сталося і все було виправно). Психологи рекомендують не зациклюватися на цьому і уявити, що ці вчинки вчинив хтось інший. Як би ви відреагували? Напевно, перевели б все на жарт, можливо, посміялися б над цією ситуацією і незабаром забули про неї. Так, чому ж ви не дозволяєте собі поступити так само, якщо йдеться про ваші власні промахи?

Свіжі новини

Не пропусти