Дізнайтеся поширені помилки, які заважають знайти талію мрії. Літо все ближче, а значить скоро потрібно відкривати пляжний сезон. Звичайно ж, зараз йде підготовка повним ходом: тренування, правильне харчування і підбір купальників. Але багато хто стикається з тим, що кілограми йдуть, а ось талії все немає. І ніякі вправи не допомагають.
Можливо, справа в звичках?
Пропуск обіду
Скільки разів вже говорилося, що обов’язково повинно бути 3 прийоми їжі, а в ідеалі 5. Але багато хто все одно вважають, що якщо менше з’їси, то швидше схуднеш. Саме тому деякі люблять пропускати обід. А дарма. Коли пропускаєш один з прийомів їжі, то ймовірно зірватися більше.
Увечері після робочого дня їсти на ніч – це не найкраще рішення. Все-таки варто подумати над тим, щоб снідати, обідати і вечеряти.
Вегетаріанство
Якщо відмова від м’яса і риби спровокована тим, що в них багато жиру і калорій, це не найправильніше рішення. Ці продукти багаті білком і вони прискорюють обмін речовин. Сміливо можна готувати філе і рибу на пару і не переживати про зайву вагу.
Відмова від хліба
Так, випічка, батон і булочки точно не допоможуть знайти талію, в них відсутня корисна клітковина. Але бездріжджовий і цільнозерновий хліб їсти можна – в його складі клітковина і складні вуглеводи.
Випивка
Давно відомо, що в алкоголі міститься багато калорій. Тим, хто не може уявити вечора п’ятниці без ігристого, складніше позбутися від зайвих сантиметрів на талії. Якщо ж все-таки від алкоголю відмовитися ніяк не виходить, то краще вибирати червоне вино.
Зловживання сиром
У сирі міститься білок, а значить, він повинен бути присутнім в раціоні. Але не варто сильно їм захоплюватися, 200 грамів з’їденого сиру зі спагеті або піцою можуть додати кілька зайвих сантиметрів.