Популярний український дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в Instagram розповіла, у скільки повинен бути останній прийом їжі за день.
Дієтолог проекту “Зважені та щасливі“ зазначила, що останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну.
Як пояснила Фус, є дуже важливі гормони, які виробляються вночі – соматотропний гормон і мелатонін – гормон сну, які впливають на обмін речовин та утилізацію тих запасів жиру, які призначені на покриття енергетичних витрат під час сну.
Адже під час сну триває робота всього організму: працює серце, легені, печінка, нирки та й усі інші органи і системи. І на цю роботу організм витрачає досить багато енергії, яку бере з наших запасів. Якщо поїсти перед сном, особливо багато солодкої їжі, виділяється гормон інсулін, який поповнює наші запаси і зменшує вироблення соматотропного гормону і мелатоніну, які їх витрачають.
Тому і потрібно їсти за 3-4 години до сну, щоб вночі не заважати організму витрачати енергію.