Сон дуже важлива частина життя. Від його якості та тривалості залежить здоров’я і психічне самопочуття.
При нестачі сні людина стає більш дратівливим, значно збільшується ризик депресії, відбуваються гормональні збої, які здатні спровокувати цілий ряд захворювань. Сон допомагає організму відновлюватися у всіх сенсах цього слова. Особливо важливий нормальний режим сну для дітей і підлітків – інакше можуть виникати різні проблеми, аж до порушень психічного розвитку.
Багато намагаються врятувати менше в гонитві за продуктивністю, однак варто знати, що все влаштовано навпаки. Якщо ви регулярно спить менше семи годин, то ваша продуктивність сильно знижується – потрібно набагато більше часу для виконання тих або інших справ. Тому економія часу безглузда.
Величезна кількість наукових досліджень стверджують, що дорослій людині необхідно 8-9 годин сну. Дослідження показують, що ті, хто регулярно сплять менше семи годин на добу, сильно ризикують підірвати здоров’я. Однак на кількість необхідного сну впливають і індивідуальні особливості організму, а також харчування, спосіб життя і інші чинники.
Новонародженим дітям необхідно спати 14 годин. Від року до двох норма становить одинадцять годин. Для дітей дошкільного віку норма варіюється від 10 до 13 годин. Для школярів необхідно 9-10 годин сну. Таку ж кількість сну необхідно і літнім людям.