Дієтологи назвали топ-7 найкращих продуктів, які допоможуть в схудненні до літа.
За порадами експертів, в раціон необхідно включити більше продуктів, націлених на жироспалювання.
Як зрозуміти, що у вас проблеми з печінкою: основні симптоми
Отримати рельєфне тіло допоможуть:
Жирна риба
Сьомга, форель, оселедець, сардинії, скумбрія, лосось. Смороду містять омега-3 жирні кислоти, що сприяють зменшенню запальних процесів, зниження ризику серцево-судинних захворювань і схудненню. Вони знижують рівень гормону стресу, пов’язаність язаного з накопиченням жиру і уповільненим метаболізмом. Також в рибі багато білка, що сприяє побудові фрази язів і рельєфного тіла. Рибу рекомендують споживати два рази в тиждень по 100 грамів.
Кава
Вчені запевняють, що кава дозволяє спалити жир в тілі. Компоненти популярного напою збільшують швидкість метаболізму на 3-13%. За словами експертів, важливо пити до 400 міліграмів кофеїну в день, щоб не нашкодити організму і не отримати безсоння, підвищену активність і дратівливість.
Яйця
Один з найкращих продуктів-жироспалювачів. Вони запобігають хворобам серця і зменшують почуття голоду. Крім того, в продукті багато протеїну, корисного для схуднення. Головне не перестаратися – 2-3 на тиждень буде достатня.
Кокосове масло
Прискорює обмін речовин, допомагаючи в схудненні. При цьому потрібно обмежуватися у вживанні масла так як в ньому міститься багато жирів. До чайної ложки в день буде достатня.
Грецький йогурт
Дозволить зберегти здоров’я кишечника, жіноче здоров’я і допоможе в схудненні. У ньому містяться основні компоненти продукту-жироспалювача: білок, кальцій і калій.
Кіноа
Дієтологи наголошують, що зернові культури вкрай важливі для здоров’я і схуднення. У цій крупі чимало білка і волокна, що сприяє жироспалюванню. Також в кіноа є залізо, цинк, селен і вітамін Е – компоненти, необхідні для метаболізму.
Гострий перець
Гостре дозволяє схуднути і привести себе в форму. Капсаїцин знижує апетит, прискорюючи обмін речовин. Додавши раціон перець, досягнете неймовірних результатів, впевнені експерти.