Дієтологи рекомендують розпочинати свій день з 5 продуктів, які доведено збільшують тривалість життя.
Дослідження вчених показали, що ті з нас, хто щільно снідає, частіше можуть похвалитися нормальними показниками рівню цукру в крові і здоровою вагою. Правильний сніданок зменшує ризик розвитку багатьох серйозних захворювань.
Які продукти, на думку експертів, краще всього їсти, щоб стати довгожителем?
Яйца
![](https://mega-music.pro/wp-content/uploads/2019/01/egg-sandwich-2761894__340.jpg)
Ці джерела енергії містять речовини, які необхідні для підтримки хорошого здоров’я і профілактики вікових захворювань. Позитивний вплив на зниження ваги, пам’ять, очі і кістки роблять яйця відмінним білковим продуктом, який обов’язково треба включити у своє ранкове меню. Дієтологи рекомендують їсти не менше шести курячих або перепелиних яєць в тиждень.
Банани
![](https://mega-music.pro/wp-content/uploads/2019/01/cereal-898073__340.jpg)
На думку експертів, зеленуваті або плямисті банани мають втричі більшу здатність поліпшити настрій. Це хороші джерела вуглеводів, що є паливом для мозку і м’язів, а також триптофану і вітаміну B6, які потрібні для виробництва речовин, що підвищують настрій. Більше того, банани покращують травлення і нормалізують тиск.
Ягоди
![](https://mega-music.pro/wp-content/uploads/2019/01/blueberries-3474854__340.jpg)
Всі ягоди корисні – їх яскраво-сині, пурпурні і червоні відтінки свідчать про те, що вони наповнені антиоксидантами, які борються з ушкодженнями в організмі. Але не всі вони приносять користь однаково – деякі краще за інших подовжують життя. Такими ягодами є чорниця, ожина, малина і полуниця.
Йогурт
![](https://mega-music.pro/wp-content/uploads/2019/01/yogurt-2408029__340.jpg)
Йогурт містить корисні для кишечника пробіотики, а також білки, кальцій і фосфор. Згідно з проведеними дослідженнями, йогурт допомагає протистояти багатьом віковим захворюванням, включаючи високий тиск, остеопороз і підвищену вагу. Дослідження вчених показують, що найбільшу користь приносить одна невелика склянка йогурту в день.
Цільнозернові продукти
![](https://mega-music.pro/wp-content/uploads/2019/01/breakfast-1663295__340-1.jpg)
Ці продукти позитивно впливають на кровоносну, травну і імунну системи і знижують ризики появи вікових захворювань. Перехід з рафінованого на цілісне зерно – це простий, але потужний крок до поліпшення здоров’я і продовження життя. Такі продукти важливі для організму, тому їх слід вживати щодня.