No menu items!

Скільки кілокалорій слід вживати при сидячій життя?

Не пропусти

Дієтолог Віктор Тутельян поділився рекомендаціями про калорійності раціону, адресовані тим, хто веде сидячий спосіб життя.

За словами Віктора Тутельяна, чоловікам, які не займаються спортом і ведуть багато в чому сидячу життя, потрібно вживати в середньому 2000-2200 кілокалорій в день. Для жінок, які ігнорують спорт та багато сидять, денна калорійність повинна бути більш поміркованою і обмежитися 1800 кілокалоріями.

Дієтолог висловив думку про те, що не буває шкідливої їжі, із-за якої людина хворіє або товстішає, до шкідливих відносяться лише зіпсовані або отруєні продукти. Проблема не в їжі, проблема в тому, в якій кількості вона з’єднання їдається, підкреслив Тутельян.

«Наш бич — це частота і кількість. Вісь ковбаса — це приблизно 20%, а то і 30% жиру в прихованій формі. Альо якщо з’єднання їсти скибочку, нічого не трапиться. Проте, якщо, як показують по телевізору, це обов’язково призведе до надлишкової маси тіла та ожиріння», — зауважив експерт.

Так само і з солодощами. Коли людина з’єднання їдає полпирожного раз в два тижню, йому не можна відмовляти в цьому задоволенні, переконаний дієтолог. Альо з’єднання їдаючи по дві-три штуки в день, людина неминуче зіткнеться з надлишком калорій. Проблема в тому, що до солодкого люди звикають з дитинства: кондитерські вироби даються батьками дітям у вигляді заохочення або кошти відволікання від плачу і примх. В результаті це призводить до дитячого ожиріння, цукрового діабету та інших порушень, заявив Віктор Тутельян.

«Головний закон науки про харчуванні не дано порушувати нікому — калорійність раціону повинна відповідати энерготратам. З’єднання їв більше — ходи більше, бігай більше, витрачай енергію. Не витрачаєш — неминучі надлишкова маса тіла, ожиріння, букет захворювань, смерть», — підкреслив дієтолог.

Свіжі новини

Не пропусти