Згідно з результатами нового дослідження вчених з Брістольського університету (University of Bristol), Великобританія, зниження рівня споживання солі може зменшити кількість походів в туалет протягом ночі.
Багато людей у віці старше 60 років, і навіть молодше, прокидаються серед ночі, щоб відвідати туалет. Це може відбуватися навіть кілька разів за ніч і називається ніктурією. Подібне переривання сну може привести до проблем, таких як стрес, дратівливість або втома, які відбиваються на якості життя. Існує кілька можливих причин ніктурії, в тому числі — як з’єднання ясувалося в ході нового дослідження — кількість солі в раціоні харчування.
Американська асоціація кардіологів (American Heart Association) рекомендує вживати не більше 2300 мг (2,3 г) натрію в день, що еквівалентно приблизно 1 чайній ложці солі. В ідеалі рівень споживання натрію повинен складати 1500 мг (1,5 г) на добу. Кухонна сіль складається з натрію приблизно на 40% .
У новому дослідженні взяли участь більше 300 дорослих з Японії. Учасники вживали велику кількість солі і малі проблеми зі сном. В ході дослідження їм необхідно було знизити рівень споживання солі протягом 12 тижнів. Понад 200 учасників скоротили вживання солі з в середньому з 11 до 8 г на добу. У зв’язку зі зниженням рівня споживання солі кількість походів в туалет також скоротилась з 2,3 до 1,4 рази за ніч, що покращило якість життя учасників, відзначають дослідники. Кількість сечовипускань протягом дня також зменшилася.
За словами вчених, подібні дослідження, як правило, зосереджувалися на необхідності вживати меншу кількість води, щоб впоратися з ніктурією. Однак нове дослідження вказує на необхідність перегляду рівня споживання солі, щоб впоратися з цією проблемою. Нічні сечовипускання — це реальна проблема для багатьох людей, особливо по мірі старіння. Отримані дані вказують на те, що прості зміни режиму харчування можуть значно поліпшити якість життя багатьох осіб з ніктурією, считают вчені.