Вчені провели дослідження в США і Китаї, які показали, що недостатнє вживання води «краде» 2 години сну. У зв’язку з чим рекомендується не відходити від норми пиття рідини, що складає не менше 2-х літрів в день.
Як пояснили фахівці, у безсонної ночі може бути кілька причин: від травлення, яке не працює належний чином, до різних думок, які не дають можливість розслабитися. Як виявилося, менш менш відомим поясненням служити питво недостатньої кількості води. У двох дослідженнях взяли участь 9559 і 11903 людина, для розуміння зв’язку між сном і вживанням рідини, вчені ґрунтувалися на аналітичних параметрах сечі (щільність і іонний склад) і оцінках самих піддослідних про якість нічного відпочинку.
Результати показали, що високі значення щільності сечі (більше 1020 г/мл) і вміст фізіологічного розчину (більш 831 мОсм/кг) є показниками поганий гідратації і призводять до скорочення тривалості сну приблизно на дві години, що пов’язаність язано із змінами вивільнення антидіуретичного гормону вазопресину з інтерференцією циркадних ритмів.
«По суті, зневоднений організм захищає себе, виробляючи вазопресин, щоб не втрачати рідини, а це і впливає на раннє пробудження. Давайте не будемо забувати, що вода може сприяти гарному травленню, ще один аспект, який допомагає вам добре спати. Що не менш важливо, бікарбонатно-сульфатні мінеральні варіанти, завдяки наявності важливих мінеральних солей, стимулюють діяльність печінки і підшлункової залози, знижують кислотність шлунка і сприяють дії травних ферментів», — пояснивши висновки колег Умберто Солімене з Міланського університету.