В осінній час у людей часто виникає гіповітаміноз. Справитися з сонливістю і втомою допоможуть вітаміни А, В12, С і D.
Про це розказала відомий дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в Instagram. За словами спеціалістки, вона часто чує від людей, що їм не вистачає енергії, важко змусити себе щось робити.
Фус склала список вітамінів, які допомагають справитися з сонливістю і втомою:
A (ретинол). Його дефіцит викликає швидку стомлюваність, слабкість, а також погіршення зору.
B12 (ціанокобаламін). Недолік цього вітаміну уповільнює обмін речовин, клітини отримують менше кисню, і організм витрачає більше енергії, ніж при достатньому його надходженні.
C (аскорбінова кислота). Його дефіцит призводить до швидкої стомлюваності, що позначається на загальному самопочутті.
D (ергокальциферол та холекальциферол). Цей вітамін синтезується в шкірі під впливом сонячних променів, з осені може виникнути проблема. Дефіцит вітаміну D призводить до втоми.