Здорові ранкові звички в поєднані зі збалансованою дієтою і розумним способом життя можуть прискорити втрату ваги, поліпшити загальний стан здоров’я, настрій. Думка фахівців про це опублікував журнал Times Now.
Вибір, який ми робимо вранці, задає тон решті частини дня. Корисні ранкові звички сприяють хорошому самопочуттю до закінчення дня, що допомагають підтримувати нормальну вагу, прискорюють втрату його надлишків.
«Правда в тому, що здорові ранкові звички, такі як корисний сніданок або тренування, — окупаються. Це допомагає втрачати вагу, стабілізує рівень цукру в крові, покращує настрій, загальне самопочуття», — пояснюють фахівці.
Вони назвали п’ять найбільш бажаних ранкових ритуалів, які прискорюють втрату ваги, зміцнюють здоров’я.
Склянку води вранці
Експерти радять після пробудження першим ділом випивати склянку теплої води, змішаної зі свіжовичавленим лимонним соком і невеликою кількістю органічного меду. Звичка починати свій день з неї може прискорити метаболізм, очистити організм від токсинів, поліпшити стан кишечника.
«Вода необхідна тілу. Її достатнє споживання покращує здоров’я різними способами, включаючи зниження апетиту і зниження ваги», — підкреслюють фахівці.
Обов’язковий сніданок
Сніданок, багатий білками і цільнозернові, допомагає прискорити втрату ваги за рахунок зниження апетиту і тяги до солодкого.
Фізичні вправи
Людям, що намагаються схуднути, ранкові тренування можуть допомогти досягти оптимальних результатів. Дослідження, опубліковане в EbioMedicine, засвідчило: саме інтенсивне спалювання жиру відбувається під час тренувань перед сніданком.
Свідомість
Для підтримки здорового способу життя важлива усвідомленість: людям простіше дотримуватися якихось звичок, коли смороду розуміють їх значущості. Це знижує рівень стресу, допомагає краще спати, швидше худнути.
Цілеспрямованість
Одна з найбільш корисних ранкових звичок – ставити перед собою певні щоденні цілі. Наприклад, планувати справи корисно після пробудження. Відразу після сну краще провести в ліжку ще 5-10 хвилин, виконуючи потягивающие вправи, розминають суглоби. В такий момент можна подумати про справи, вийде подвійний ефект користі.