Експерти розповіли, які методи найбільш ефективні в боротьбі проти куріння. Ці 4 спосібі науково доведені.
Практично кожен курець знає про ті, якої шкоди може завдати ця шкідлива звичка. Однак, мало хто наважується відмовитися від сигарет, так як вони викликають сильне звикання. Тім не менш, існує 4 спосібі, які допоможуть кинути палити.
Фінансове питання. Сигарети з кожним роком зростають у ціні. Звичайно, на це вплинула політика системи охорони здоров’я. Однак постачальники тютюнових виробів не скаржаться на низькі доходи, адже сигарети продовжують купувати. Для того, щоб перестати палити, учасників експерименту замотивировали грошима. Спочатку добровольці повинні були внести 150 доларів застави. Якщо чоловік відмовився від сигарет на рік, то йому повертали гроші і додатково давали 650 доларів. Враховуючи те, що людина не витрачав і своїх грошей на цигарки, то можна було істотно заощадити.
Раз і назавжди. Як показали дослідження, ефективніше кинути палити раз і назавжди, що поступово скорочувати сигарети. Правда, такий метод вимагає желейної волі. Якщо думки про куріння продовжує вас відвідувати, то в такому випадку потрібно відволікатися на якісь корисні заняття. Наприклад, подзвонити другу, подивитися телевізор, піти прогулятися та інше.
Це легше для двох. Згідно з досліджень британських вчених, люди, які кинули курити разом зі своїми партнерами не поверталися до паління – 92% з 100.
Нікотинові замінники. Вже давно доведено, що нікотинові замінники (нікотин у формі пластирів, жувальної гумки або спрею для носа) допомагають позбавитися від згубної звички