Сон починається зі спальні, якщо вам потрібен міцний і здоровий сон, варто вдатися до простих порад фахівців, які розповіли, як потрібно підготувати кімнату відпочинку і що є особливо важливим в обстановці спальні.
Кеті Голдштейн, доктор медицини, експерт зі сну і доцент кафедри неврології в Мічиганському університеті, розповів, що повинно особливо привернути увагу.
Створити особливу атмосферу, світло не повинен проникати в кімнату з вікон, якщо вам навіть здається, що ліхтарі не заважають,це може нести певні дратівливі чинники на нервову систему і заважати сну, краще повісити в спальні щільні штори або светонепропускающие ролети, особливу важливість має і температура в приміщенні, ідеальною вважається 16-19 градусів тепла, це позитивно впливає на сон і допомагає впоратися з напругою.
Приділіть увагу матрацу, медики рекомендують вибрати ту, на якому організм моментально відчуває розслаблення, болі в спині провокують безсоння і розлад сну. Уві сні,як і в харчуванні потрібно дотримуватися режиму. Щоб організм відпочивав і отримував максимум під час перезарядки, потрібно слідувати простому режиму, засинати і прокидатися в один и тієї ж годину, так мозок зможе краще відпочивати, адаптуватися і менше піддаватися стресу.
При пробудженні, відразу ж відкривайте штори, це налаштовує мозок на роботу та допомагає швидше адаптуватися після пробудження.