Медики назвали сім методів знизити артеріальний тиск. За їх словами, при гіпертонії не обов’язково ковтати купу ліків.
Отже, вони рекомендують гуляти по півгодини в день. За їх словами, прогулянка на природі, не поспішаючи, знизить рівень стресу і допоможе серцю ефективніше качати кров, а також забезпечить клітини організму великою кількістю кисню. Однак фахівці радять протягом прогулянки робити 5-хвилинні перерви, під час яких дихати на повні груди.
Крім того, вони рекомендують додати в їжу продукти, в яких є калій. За їх словами, в сої, помідорах, бананах і чорносливі є сечогінні властивості, які також знижують тиск.
Фахівці радять знизити вживання солі, так як вона затримує воду в організмі.
Лікарі уточнили, що при високому тиску необхідно є темний шоколад, так як в ньому є флавоноїди, завдяки яким кровоносні судини не скорочуються і стають більш еластичними. Також темний шоколад запобігає атеросклерозу.
За словами фахівців, куріння підвищує тиск, тому вони радять кинути цю шкідливу звичку.
Наступний спосіб знизити артеріальний тиск, – це піті боярышника, звіробій і лайм. Однак, настої таких трав рекомендується пити двічі на день.
І, нарешті, фахівці рекомендують додавати в їжу часник, який допоможе знизити артеріальний тиск і зменшити ризики серцевого нападу або інсульту.