Сезон інфекцій у розпалі. Медики розповіли, як швидко і ефективно вилікувати застуду лише за один день.
Фахівці склали план на день, щоб швидко вилікувати застуду.
7:00
Медики рекомендують починати свій день з гарячого душу. За словами професора Рона Екклза з Університету Кардіффа, це поліпшить ситуацію з виділенням з носа: пара очистити носові пазухи, а гаряча вода прибере біль у м язах.
8:00
Наситьте свій організм вітаміном С. Дієтолог Аманда Урселл рекомендує приготувати фруктовий салат або зробити кашу і додати в неї шматочки апельсинів і ківі. Для того, щоб не сталося зневоднення, краще відмовитися від кави і чаю. Зарядити організм енергією і вітамінами можна за допомогою свіжого апельсинового соку.
10:00
Щоб полегшити дихання через ніс, лікарі радять використовувати сольовий інгалятор. Частинки солі проникають в дихальні шляхи і полегшують симптоми застуди.
12:00
Краще в цей день залишитися вдома і перебувати в постійному теплі.
Якщо, є необхідність вийти на вулицю, тримайте свій ніс в теплі, прикрийте його шарфом.
13:00
Обідати краще курячим бульйоном. Він ситний і поживний.
15:00
Не забувайте пити багато рідини – особливо простої води.
16:00
Якщо ви зголодніли, то перекусити можна горіхами. Вони багаті на селен. Ця речовина забезпечує правильну роботу імунної системи. Іншими словами, горіхи допоможуть боротися з інфекцією.
18:00
На вечерю медики радять приготувати страву з додаванням великої кількості спецій. Це можуть бути, як овочі, так і м’ясо. Спеції допоможуть позбутися від слизу в носі.
20:00
Випийте ліки. Найефективнішою комбінацією проти застуди стані парацетамол та ібупрофен.
22:00
Лягайте спати. Сон – це найкращі ліки для нашого організму.