Питання про те, яке оптимальний час між останнім прийомом їжі і сном повинно пройти. Щоб лягти спати без докорів совісті і прокинуться без зайвих кіло, турбує всіх тих, що худнуть. Професійний дієтолог Світлана Фус вирішила розповісти на сторінці в Instagram, коли краще вечеряти і пояснити, чому варто дотримуватися озвучений інтервал.
Експерт зазначила, що останній прийом їжі перед походом в ліжко має бути за 3-4 години перед відходом до сну. І вісь чому.
«Є дуже важливі гормони, які виробляються вночі — соматотропний гормон і мелатонін — гормон сну, які впливають на обмін речовин та утилізацію тих запасів жиру, які призначені на покриття енергетичних витрат під час сну», — пояснила фахівець.
Вона нагадала, що під час сну організму продовжує функціонувати безупинно працює серце, легені, печінка, нирки а також інші органи і системи. І на цю безперебійну роботу йде досить багато енергії, яку організм отримує з наших запасів.
«Якщо поїсти перед сном, особливо багато солодкої їжі, виділяється гормон інсулін, який поповнює наші запаси і зменшує вироблення соматотропного гормону і мелатоніну, які їх витрачають. Тому і потрібно їсти за 3-4 години до сну, щоб вночі і не заважати організму витрачати енергію», — підсумувала Фус.