No menu items!

Медик назвала оптимальний інтервал між вечерею і відходом до сну

Не пропусти

Питання про те, яке оптимальний час між останнім прийомом їжі і сном повинно пройти. Щоб лягти спати без докорів совісті і прокинуться без зайвих кіло, турбує всіх тих, що худнуть. Професійний дієтолог Світлана Фус вирішила розповісти на сторінці в Instagram, коли краще вечеряти і пояснити, чому варто дотримуватися озвучений інтервал.

Експерт зазначила, що останній прийом їжі перед походом в ліжко має бути за 3-4 години перед відходом до сну. І вісь чому.

«Є дуже важливі гормони, які виробляються вночі — соматотропний гормон і мелатонін — гормон сну, які впливають на обмін речовин та утилізацію тих запасів жиру, які призначені на покриття енергетичних витрат під час сну», — пояснила фахівець.

Вона нагадала, що під час сну організму продовжує функціонувати безупинно працює серце, легені, печінка, нирки а також інші органи і системи. І на цю безперебійну роботу йде досить багато енергії, яку організм отримує з наших запасів.

«Якщо поїсти перед сном, особливо багато солодкої їжі, виділяється гормон інсулін, який поповнює наші запаси і зменшує вироблення соматотропного гормону і мелатоніну, які їх витрачають. Тому і потрібно їсти за 3-4 години до сну, щоб вночі і не заважати організму витрачати енергію», — підсумувала Фус.

- Advertisement -spot_img

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

введіть свій коментар!
введіть тут своє ім'я

- Advertisement -spot_img
Свіжі новини
- Advertisement -

Не пропусти

- Advertisement -spot_img