Різкий перепад температури, вогкість і холодний вітер здатні вивести з ладу кого завгодно. Хворіти вдома, як зазвичай, немає ні бажання, ні часу, тому потрібно швидко лікуватися і ставати на ноги. Професор Рон Екклз з Центру вивчення застуди Кардіффського університету поділився секретом, як вилікувати застуду всього за один день.
Ранок
Почніть свій день з гарячого душу. Ця процедура дуже важлива, адже гаряча вода допоможе заспокоїти тіло, а пар – прочистити носові пазухи.
Правильний сніданок
Сніданок пропускати зовсім не можна, навіть якщо їсти не хочеться. Велика тарілка каші з ягодами буде в самий раз. А якщо все це доповнити ще склянкою апельсинового соку, то заодно поповніть запаси вітаміну С.
Важливі процедури
Щоб очистити дихальні шляхи – зробіть інгаляцію. Якщо відчуваєте пульсуючий головний біль – випийте щось на зразок аспірину або парацетамолу, швидше за все, голова болить через те, що ніс не дихає. Якщо болить горло – пополощіть його і не забудьте про льодяниках, які допомагають зняти почервоніння.
Прогулянка обов’язкове
Під час застуди прийнято закутатися в плед і з чашки теплого чаю з медом чекати, поки застуда пройде. Альо прогулятися потрібно. Невелика прогулянка допоможе провітрити голову і зміцнити імунітет. Головне – одягнутися по погоді.
Ситний обід
За всіма правилами здорового харчування обід повинен бути ситним і з включенням м яса, адже білок чудово активізує роботу імунної системи.
Більше рідини
Під час застуди не забувайте пити багато рідини, що сприяє очищенню організму від інфекції. Крім того, позитивний ефект від апельсинового соку буде і зовсім тривалим.
Додайте до вечері спецій
Каррі, чилі, часник, імбир і перець відомі своїми противірусні та антибактеріальні властивості. Вони допоможуть позбутися від мікробів, а також очистити ваші дихальні шляхи.
Розслаблююча ванна
Це допоможе вам чудово розслабитися після важкого дня і відновити сили. Крім того, ще одна порція пара стані відмінним засобом очистити дихальні шляхи перед сном.
Здоровий сон не менше 8 годин
Коли ви хворієте, намагайтеся більше відпочивати, щоб організм зміг відновитися. Не секрет, що для нормального функціонування імунної системи потрібен регулярний і здоровий сон.