Кардіо-вправи давно визнано одним з найкращих способів скинути вагу і промальовувати рельєф. Досвідчені спортсмени стверджують, що з допомогою регулярних зайняти зі скакалкою цілком реально втратити до 1 кг в тиждень без втрати м’язової маси.
Стрибки на скакалці тренують все тіло: приводить в тонус м м’язи ніг, покращують роботу серцево-судинної системи, підвищують витривалість і координацію рухів. Також інтенсивні стрибки допоможуть спалити приблизно 10 калорій за одну хвилину, чим не можуть похвалитися інші вправи.
Є деякі особливості, які варто врахувати, починаючи стрибки зі скакалкою. Зокрема, чим більше вага тіла, тим більше енергії потрібно витратити. Щоб втрачати приблизно по кілограму в тиждень, слід приділити увагу і харчування: дефіцит калорій у 3500 допоможе швидше досягти результату за умови 20 хвилин стрибків у день.
Загалом, все як завжди – харчування в комплексі з тренуваннями здатне дати гідний результат. Окремо вони практично не працюють.