Фрукти: ворог чи друг стрункої фігури?

Не пропусти

Влітку всі намагаються запастися вітамінами зі свіжих фруктів на цілий рік. Чим більше фруктів з’їси – тим краще для здоров’я, чи не так? Але, на жаль, не завжди корисно для фігури. Якщо ти ведеш боротьбу за стрункість, візьми на замітку наш список.

Фрукти, які не дружать зі стрункою фігурою

Банан

Чемпіон по калорійності серед фруктів. В середньому в банані міститься близько 120 ккал. Через високий вміст цукру банани категорично не підходять тим, хто дотримується низьковуглеводної дієти. Один банан покриває 30-40% дозволених в добу вуглеводів.

Виноград

Дуже багатий цукром. Містить близько 75 калорій на 100 г. Виноградна шкірка довго перетравлюється і може викликати підвищений метеоризм. А найголовніша підступна особливість цього фрукта – солодкий і приємний смак. Так що слід зупинитися на адекватній кількості і не з’їсти зайвого.

Фрукти, які допоможуть схуднути

Цитрусові

Володіють дуже корисною фітнес-властивістю, оскільки містять флавоноїди – групу рослинних речовин, що сприяють жироспалюванню. Крім того, в складі цитрусових можна знайти велику кількість клітковини, необхідної для хорошої роботи шлунково-кишкового тракту. Плюс до всього, вона пов’язує жири, і виводить надлишки рідини.

Яблука

Містять рекордно низьку кількість калорій і швидко створюють відчуття ситості. Правда, не варто захоплюватися яблучними дієтами тим, у кого підвищена кислотність шлункового соку.

Ананас

Найпопулярніший фрукт, який сприяє схудненню. Швидко розсмоктує жири, що надійшли з їжею. Правда, до жирів які вже відклалися ананасна дієта ніякого впливу не робить. Але якщо влаштувати собі розвантажувальні дні з переважною часткою ананасів в раціоні, результат тебе порадує.

Авокадо

Містить близько 200 калорій на 100 грамів, що теж немало. Цей фрукт навіть занесений в Книгу рекордів Гіннеса за найвищу поживність! Хоча справедливості заради варто відзначити, що незважаючи на високу калорійність його можна вживати в дієті і під час розвантажувальних днів в помірних кількостях. Завдяки поліненасиченим кислотам в складі, він може навіть допомогти нормалізувати вагу.

джерелоCosmo
Свіжі новини

Не пропусти