Специалисты советуют употреблять в пищу определенные продукты, чтобы не испытывать проблем с постоянным чувством голода, который заставляет слишком много есть и толстеть.
Диетолог Людмила Бабич рассказала о том, что частые приступы голода преодолевают людей, организму которых не хватает витаминов и микроэлементов. Специалист отметила, что по этой причине важно употреблять овощи и фрукты – это главные источники витаминов, и именно они защищают от резких вспышек аппетита.
Одним из таких продуктов, чье употребление обеспечивает длительное чувство сытости, по словам диетолога являются апельсины. Эксперт объяснила свой выбор: в апельсинах мало калорий, но при этом много клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости и положительно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Кроме того, апельсины – это источник полезных витаминов и микроэлементов. Для перекусов в течение дня эксперт порекомендовала выбирать именно этот фрукт.
Среди самых сытных продуктов почетное место занимает авокадо. Сочетание растворимой клетчатки и мононенасыщенных жиров в составе этого фрукта способствует длительному ощущению наполненности желудка.
Также от нападений аппетита и злоупотребления калориями помогают горох, фасоль, нут и чечевица. Бобовые отличаются богатым содержанием растительного протеина, клетчатки и сложных углеводов – это «букет» дает заряд энергии и долго усваивается, что и обеспечивает чувством сытости сразу на много часов.
Источник maximum.fm