Дієтолог Маргарита Корольова розповіла, що потрібно робити, щоб схуднути до літа.
Багато хто почав замислюватися, як привести тіло в порядок після обжерливості на новорічних святих. Раніше іспанська дієтолог Гільєрмо Гомес Віра назвавши сім продуктів, завдяки вживання яких можна без особливих зусиль скинути зайві кілограми. Серед них — яйця, банани, йогурт, курка, бобові, нежирна риба і авокадо.
— Всі перелічені продукти є незамінними для нормалізації обміну речовин, — розповіла дієтолог.
Однак, підкреслила вона, одного правильного харчування, щоб скинути вагу без шкоди для здоров’я, мало. Необхідні регулярні фізичні навантаження.
— Якщо людина раніше не займався спортом, потрібно дати організму звикнути до нового способу життя і спочатку виконувати нескладні вправи. Краще звернути до професійного тренера, — радить Королева.
Це цікаво: Топ-7 вагомих причин відмовитися від цукру і як це зробити: проста схема від дієтолога
Ще дуже важливо спати не менше семи–дев’ять п’яти годин, так як сон, за словами експерта, запускає метаболічні процеси, які не дозволяють зайвому жиру накопичуватися.
Також потрібно пити не менше двох літрів води в день і 3-4 чашки будь-якого трав’яний трав’яного або слабо завареного зеленого чаю.
Як неодноразово відзначали лікарі, зайві кілограми можуть стати причиною розвитку діабету, раку і серцево-судинних захворювань.
За даними Організації економічного співробітництва та розвитку, в 2017 році від надмірної ваги у світі страждав кожен другий дорослий і кожна друга дитина. Найвищий рівень ожиріння серед дорослих зафіксували у США, Мексиці, Новій Зеландії та Угорщини.