Артрит – це загальний термін для цілого ряду захворювань, які впливають на суглоби, сполучні тканини, що оточують суглоб. Остеоартрит, стан, при якому суглоби стають болючими і жорсткими, є найбільш поширеним типом артриту в Росії. Тяжкість симптомів остеоартрозу може сильно варіюватися у різних людей, а також між різними ураженими суглобами.
Дослідження симптомів артриту
Навіть невеликі зміни способу життя можуть допомогти керувати станом і підтримувати якість життя. Один простий рада, який може допомогти полегшити біль у суглобах, пов’язану з остеоартрозом, – піті терпкий вишневий сік.
Згідно з досліджень, опублікованим в журналі Arthritis & Rheumatism, терпкий вишневий сік може допомогти полегшити біль від остеоартриту коліна. Дослідження показало, що люди, які випивали по дві пляшки терпкого вишневого соку щодня протягом шести тижнів, малі більш низькі показники болю порівняно з групою, употребляющей плацебо. Кожна пляшка соку містила еквівалент 45 терпких вишень і значно дозу цукру – 31 грам.
В іншому дослідженні дослідники виявили, що у 20 жінок з остеоартрозом знижувався рівень С-реактивного білка (СРБ) – речовини, що виробляється печінкою у відповідь на запалення, після того як вони випивали дві пляшки терпкого вишневого соку на день протягом трьох тижнів.
Якщо прості засоби не полегшують симптоми, лікар може призначити нестероїдний протизапальний препарат (НПЗП). НПЗП – це лікарські засоби, які широко використовуються для полегшення болю, зменшення запалення і зниження високої температури. Вони можуть бути особливо ефективні, якщо уражені суглоби в колінах або на руках. Крім полегшення болю, вони також можуть допомогти зменшити набряки в суглобах.
Вправи можуть здатися нелогічними, якщо людина відчуває біль і скутість. Однак регулярні заняття, які підтримують активність, зміцнюють м’яка м’язи та суглоби, і, як правило, допомагають поліпшити симптоми.
Фізичні вправи також гарні для схуднення, поліпшення постави та зняття стресу, полегшення симптомів артриту.
Який тип вправ краще всього підходить при остеоартрозі
За словами лікарів, не потрібно ніякого спеціального обладнання або засобів для зайняти – прості вправи часто є кращим варіантом.
Згідно з ВООЗ, вправи для лікування остеоартрозу повинні включати в себе:
зміцнюючі вправи, щоб допомогти зміцнити м’яка м’язи і підтримати суглоби;
аеробні вправи, які збільшують частоту серцевих скорочень і змушують трохи запихаться – для загального здоров’я і фізичної підготовки, а також для підтримки нормальної ваги;
вправи на розтяжку, особливо при ураженні stegna, щоб зменшити біль і зберегти рухливість суглобів.
Найкраще зробити вправи з низьким впливом, які не створюють занадто велике навантаження на суглоби, наприклад, плавання, їзда на велосипеді або ходьба.