Прагнучи до здорового харчування, багато з ретельністю приймаються обчислювати калорійність всього, що їдять. Чи потрібно рахувати калорії: думка Аніти Луценко.
Коли починаєш худнути, то часто можна зустріти пораду, що важливо рахувати з’їдені калорії за день. На тему чи потрібно так робити дуже багато суперечок. На своїй сторінці в Instagram популярний український фітнес-тренер Аніта Луценко розповіла, чи потрібно рахувати ккал і як це робити.
Щоб приблизно дізнатися норму за кількістю калорій в день потрібно: Розрахувати свій БОВ (базовий обмін речовин) – кількість енергії, необхідної в спокої для роботи мозку, підтримки температури тіла, перетравлення їжі і.т.д. – з огляду на стать, вагу, ріст і вік. ⠀
Додати до цього рівень фізичної активності. Калораж можна брати за основу на початку шляху (схуднення або набору маси). Досить 3-5 днів порахувати, щоб розібратися в цьому. І це дійсно протверезить багатьох.
В їжі потрібно більше звертати увагу на її якість, і співвідношення БЖУ. Тому, якщо виходити тільки з кількості калорій, можна харчуватися шоколадками, закриваючи норму за день по калоражу 3 штуками і не паритися.