Свіжість і моложавість зовнішності залежить не тільки від генетики, але й від впливу зовнішніх факторів, контролювати яке шкірного цілком по силам.
1. Унікати прямих сонячних променів
Сонячний ультрафіолет атакує клітини і сприяють розщепленню колагену в шкірі. Ніхто не проти того, щоб ви трохи прогулялися по вулиці сонячним днем, але загоряти влітку в обідній час і постійно користуватися соляріями не варто.
2. Не курити
У курців зморшки утворюються швидше: нікотин звужує кровоносні судини, а чадний газ блокує надходження кисню і поживних речовин в шкіру. Плюс порушення кровообігу, яке провокується споживанням компонентів тютюну і тютюнового диму.
3. Досить спати
Сон підтримує імунну систему, хороша робота якої є основною умовою здоров’я і молодості. Потреба у сні у всіх індивідуальна, але в середньому це 7-8 годин, причому жінкам зазвичай потрібно більше спати, ніж чоловікам.
4. Є свіжі натуральні продукти
Здоровий раціон і достатнє споживання води є важливими факторами, що захищають від раннього старіння. Відмовтеся від продуктів глибокої переробки, вживати більше свіжих і натуральних.
5. Не перестаратися у догляді за шкірою
Не тільки відсутність догляду, але і його надмірність шкідлива для шкіри. Постійні вмивання з застосуванням глибоко очищають і абразивних компонентів позбавляють шкіру захисних жирів і вологи, в результаті чого вона може стати пересушеною, схильної до пошкоджень і запалення.
6. Більше рухатися
Фізична активність уповільнює процес старіння, сприяючи циркуляції крові і пожвавлення обміну речовин.
У тієї ж годину надлишкові навантаження призводять до перевтоми, шкодять здоров’ю і зовнішності, так що потрібно вміти розслаблятися, не вводити себе в стан стресу і унікати положення справ, при якому “нічого не встигаєш”.
7. Навчитися бути щасливим
Відчуття щастя і задоволеності життям пов’язані з вивільненням “гормонів радості”, завдяки яким людина краще спить, легше реагує на неприємності, не страждає від депресій. А той, хто щасливий, завжди виглядають молодше.