За останнє десятіліття гіпертонія набуває глобальних масштабів і це захворювання діагностують не тільки у людей похилого віку, але і у молодого покоління.
Лікар-кардіолог з США Елізабет Клодас розробила 4 ефективних кроку, допомагають уникнути артеріальної гіпертензії, а в деяких випадках — забути про неї назавжди.
В першу чергу доктор рекомендує звертати увагу на масу тіла і не допускати збільшення. У разі, якщо надмірна вага вже є у людини, що страждає від гіпертонії, потрібно позбавлятися від нього, стежачи за раціоном, альо при цьому не перевантажуючи організм надмірними фізичними навантаженнями.
Не менш важливо і зменшити споживання натрію, а перед кожним прийомом їжі з’єднання їдати свіжий фрукт або овоч. Третій крок у боротьбі з гіпертонією – регулярні помірні заняття фізкультурою. При цьому потрібно враховувати, що слід робити вправи, що позитивно впливають на стан і зміцнення серцево-судинної системи.
І останній, але не менш важливий крок – позбавлення від шкідливих звичок. Вживання тютюнових та алкогольних виробів потрібно звести до мінімуму, але краще від них відмовитися, що позитивно позначитися на здоров ї в цілому, а не тільки позбавить від високого тиску.