Про те, що гречка дуже корисна, кожен з нас знає з дитинства. Вона містить велику кількість вітамінів, амінокислот і мінералів.
Що станеться, якщо є гречану крупу тричі на тиждень.
Зниження ваги
Медики запевняють: якщо їсти гречку на сніданок, результати не змусять себе чекати. Каша є джерелом складних вуглеводів, які забезпечать належної енергією і подарують відчуття ситості. Крім того, крупа володіє сечогінним ефектом і виводить токсини з організму.
Поліпшення стану судин
В гречці міститься важливий вітамін рудін, з допомогою якого можна зміцнити судини і зменшити ризик розвитку різних патологій. Крім того, гречка дозволяє зменшити рівень холестерину, а залізо в її складі покращує роботу кровоносної системи.
Прилив сил
Гречка відмінно насичує організм, але при цьому не обтяжує шлунок, а дарує відчуття легкості.
Поліпшення настрою
Гречана каша вранці позитивно впливає на центральну нервову систему, позбавляє від стресу і напруги.
Поліпшення травлення
Тім, кого мучити проблеми з шлунково-кишковим трактом, потрібно їсти гречку не менше ніж три рази на тиждень. У складі крупи є кислоти, які покращують метаболізм і засвоюваність їжі.
Пружність шкіри
Гречка багата вітаміном Е, який забезпечує пружність і еластичність шкіри, силу волосся. А марганець покращує циркуляцію крові, що робить шкіру свіжою та привабливою.
Зниження рівня цукру
У крупі низький глікемічний індекс, вона сприяє зниженню рівня цукру в крові.
– Гречана каша дійсно дуже корисна, і це кожен може випробувати на власному досвіді, змінивши “бутербродний” сніданок на гречаний, – зазначила в коментарі “КП” в Україні” лікар-дієтолог Лариса Буткова. – Крім того, вона допоможе всім, хто прагне схуднути: регулярна заміна сніданку або обіду гречкою дозволить скинути близько 3 кг на місяць. А від увечері гречку краще їсти тільки тім, хто після вечері відправляється на тренування. При цьому я настійно раджу унікати екстремальних монодієт, серед яких гречана є однією з найпопулярніших. Справа в тому, що будь-яка монодієта дає лише тимчасовий результат, а, крім того, шкідлива для організму. Тому застосовувати такі дієти можна лише в лікувальних цілях виключно за рекомендацією лікаря. Пам ” ятайте, що правильне харчування покращує, а не погіршує стан організму. І якщо замість легкості і бажання жити і працювати ви відчули дискомфорт, слабкість і будь-які інші хворобливі прояви, дієту потрібно негайно припинити.