Сильна печія є одним з найпоширеніших і неприємних симптомів під час вагітності.
6 прийомів їжі щодня. Якщо до вагітності ви воліли триразове харчування, то тепер має сенс перейти на шестиразове, відповідним чином зменшивши розмір порцій.
Справа в тому, що якщо ви дозволяєте собі тривалі періоди голодування, то це може закінчитися переїданням, а воно загрожує розвитком печії. Крім того, не забувайте включати в раціон комбінацію з різних харчових груп.
Фізичні навантаження. Ще один простий спосіб боротьби з печією, про який багато хто забуває. Справа в тому, що регулярні вправи змушують всі системи нашого організму працювати на оптимальному рівні. У тому числі, це стосується і травної системи, що значно скорочує вірогідність розвитку сильної печії.
Поза для сну. Під час сну тримайте верхню частину тіла трохи піднятому положенні для того, щоб унікати викиду їжі з шлунку назад в стравохід, що викликає печію. Для цього можна скористатися подушками, згорнутим ковдрою або спеціальним ортопедичним матрацом.
Відмова від куріння. Постарайтеся покінчити з цією шкідливою звичкою задовго до зачаття дитини, оскільки тютюновий дим з усіма його канцерогенами і токсинами дуже небезпечний для здоров’я майбутнього малюка. Крім усього іншого, куріння може підсилити виразність такого неприємного симптому, як печія.
Неболей