Вчені з університету арізони з’єднання ясували, як найлегше знизити тиск. Виявилося, що це допомагає зробити здоровий сон протягом 7-9 годин.
Дослідники проводили експерименти за участю 300 осіб. Їх вік становив 45 років. З’єднання ясувалося, що у тих, хто погано або мало спар, піднімалося систолічний тиск вранці.
Люди ж, які лягали з високим тиском і висипалися і відчували себе вранці нормально. Після підбиття підсумків з’єднання ясувалося, що найкраще лягати в 23:00.
На думку дослідників, спати треба в темряві. Найкраще вимкнути смартфони і планшети, а вікна в кімнаті закрити шторами.