Неправильне харчування і прийом деяких лікарських препаратів порушує кишкову флору. Дізнайтеся, як відновити мікрофлору максимально природним чином.
Здоров’я мікрофлори кишечника дуже важливе для організму. Від цього залежить самопочуття, обмін речовин, здатність засвоювати вітаміни.
Мікрофлора кишечника – це безліч мікроорганізмів, які взаємодіють між собою. У нашому організмі дуже багато різних видів бактерій, вони є корисні і шкідливі. Мікрофлора формується з перших днів, створюючи необхідне організму кисле середовище. А починають проявлятися й розмножуватися вони в нас з самого народження, поступово формуючи необхідну організму кисле середовище і захищаючи нас від інших небезпечних бактерій.
Причини порушення мікрофлори кишечника: Неправильне харчування.
Проблеми з кишечником часто зустрічаються у тих, хто захоплюється суворими дієтами або якщо одноманітним раціоном.
- Регулярний прийом антибіотиків
- Гормональний збій
- Вживання неякісної води
- Зловживання кавою
- Недосипання і хронічна втома
- Постійні стреси
Симптоми порушення мікрофлори кишечника
- Діарея або постійні запори
- Здуття кишечника
- Печія
- Висипання
- Слабкість
- Зниження працездатності
Як відновити мікрофлору кишечника: Перш за все, необхідно звернутися до лікаря, щоб виключити інші захворювання.
Потрібно, щоб в раціоні були присутні багато продуктів з клітковиною і пектином. Виключити солодке, борошняне і м’ясні страви. Також варто вживати кисломолочні продукти, щоб корисним мікроорганізмам було легше відновитися
Важливо почати стежити за водним балансом. Варто відмовитися від енергетиків і кави.
Корисні продукти, які допоможуть відновити кишкову флору: Пити на сніданок кефір Якщо ти хочеш поліпшити бактеріальну мікрофлору кишечника, то одним з найкращих продуктів для цього стане кефір. Можна купити вже готовий кефір, а можна приготувати цей напій самостійно, купивши тільки кефірний грибок.
Кращий час для прийому кефіру – це ранок. Бажано, натщесерце. Хоча він стане ще й відмінним полуднем.
Їсти квашену капусту. Квашена капуста є відмінним джерелом поживних елементів для організму, а вони, як відомо, допомагають “заселити” кишкову флору. Сьогодні рецептів квашеної капусти можна зустріти безліч. Намагайся не купувати вже готовий продукт, краще заквасити капусту самостійно.