Дієтологи в черговий раз нагадують: відмовитися від сніданку – це найгірше, що може зробити людина, яка бажає схуднути. Бажаючим скинути вагу снідати потрібно обов’язково. Причому досить внести кілька змін в свій ранковий раціон, і ваги здадуться!
Тепла вода
Почніть день зі склянки теплої води. Медики стверджують, що такий початок дня дає дивовижний ефект: очищається шкіра, прискорюється регенерація клітин, зміцнюється імунна система, відступають артрити, остеохондроз, захворювання горла, нирок, хвороби очей і, зрозуміло, йдуть зайві кілограми.
Вуглеводи
Введіть у раціон вуглеводи хорошої якості. У тієї годину як багато людей вірять в те, що вуглеводи псують фігуру, дієтолог констатує: вони відіграють важливу роль на початку дня.
Додайте в свій сніданок цільнозерновий хліб або кашу з цільної крупи – це прекрасне джерело енергії для нового дня.
Білок
Білок на початку дня-це відмінний спосіб зберегти здоров’я і струнку талію. Пара яєць, грецький йогурт, лосось-все це прості спосібі підвищити вміст білка в своєму сніданку.
Клітковина
Дієтологи в усьому світі немов повторюють один за одним: люди їдять недостатньо фруктів і овочів, в тій годину як саме ці продукти незамінні в боротьбі із зайвою вагою. Покладіть на свій тост помідор, додайте терті овочі в омлет або смузі – це не тільки дуже смачно, але і корисно, оскільки збагачує організм клітковиною і вітамінами.
Жир
Хороші жири-оливкова олія, авокадо, горіхи, насіння, арахісове масло – забезпечують організм ключовими поживними речовинами і гарантовано продовжують відчуття ситості.