Всім давно відомо, що для того, щоб схуднути не можна їсти після 6-ї години вже давно не актуальна. Чимало дієтологів та медиків стверджують, що сон на порожній шлунок шкідливий!
Давайте розберемося, по-перше, прокинувшись вранці голодним, людина ризикує накинутися на їжу і в результаті з’єднання єднання їсти набагато більше, ніж потрібно. По-друге, якщо їсти на ніч правильно, можна не тільки не поправитися, але і схуднути.
За словами професійних експертів на ніч можна чудово поласувати місо-супом або будь-якою пастою з соєвих бобів. У цей список підійде практично буль яке білкове блюдо, саме вони засвоюються повільно і на довше позбавляють відчуття голоду.
Знизити калорійність вечері можна і за допомогою тофу, креветок або редьки. Енергетичні витрати організму на їх перетравлення перевищують калорійну цінність, тому людина худне уві сні.
Для боротьби із жиром під час сну можна також вживати у їжу варене яйце з листям салату, нежирний йогурт, кефір, сир, огірок, кабачок, капусту.
При цьому дієтолог Лариса Буткова робить два важливих уточнення.
По-перше, “на ніч” – це все ж мінімум за 2-3 години до сну. Тобто, якщо ви лягаєте спати о 23.00, то останній прийом їжі повинен бути в 20.00 – 21.00.
По-друге, всі перераховані вище продукти повинні бути не смаженими і не солодкими. Тобто під “йогуртом” розуміється класичний йогурт без цукру і наповнювачів, а під “кабачками” – запечені овочі, а не смажені.
Знай