Медики радять ввести в раціон яблука, імбир і цитрусові. В осінньо-зимовий період названі продукти зміцнять імунну систему організму і вбережуть від простудних захворювань.
Часник зустрічається на кожній кухні, при його додаванні страви виходять смачніше і ароматні. Разом з тім, відзначена велика користь від нього при ГРВІ. Апельсини, лимон, мандарині, лайм і грейпфрут необхідно вживати через що міститься в них вітаміну C. Відбувається зміцнення імунітету, дані продукти борються з інфекцією, впливаючи на клітинному рівні, що дуже важливо в період холодів. Цитрусові можна їсти в сірому вигляді або вичавлювати з них сік. Вкрай корисний імбир, так як він активізує захисні сили організму, допомагаючи придушити запальні процеси. При цьому зменшується головний біль і йде відчуття нудоти. З коренів готують чай, в який додають мед. Потрібно їсти яблука через перебуває в них антиоксиданту кверцетину, що зменшує мікробну середу.
Рекомендується ввести в раціон куркуму. Пряність ефективна при лікуванні захворювань суглобів і здатна знімати м язові болі, викликані фізичними навантаженнями. Названу харчову добавку допускається використовувати при відсутності на неї алергічної реакції.