Китайські вчені стверджують, що у боротьбі з симптомами тривожності допомагають заняття спортом, медитація і введення в раціон багатих певними речовинами продуктів. Фахівці рекомендують вживати містить пробіотики квашену капусту, а також яйця, у складі яких велика кількість цинку.
Вчені в результаті проведеного аналізу досліджень прийшли до висновку, що ряд продуктів харчування допомагає не тільки збагатити кишечник корисними бактеріями, але і знижує ознаки тривожності, наприклад, знімає дратівливість, втома, страхи. Для цього в першу чергу радять вживати більше їжі з пробіотиками, до якої відносяться йогурти, кефір і квашеная капуста. Не менш важливі для організму багаті цинком продукти, такі, наприклад, як яйця, а особливо жовтки.
Також слід вводити в раціон достатню кількість яблук, слив, імбиру і куркуми, що містять антиоксиданти. На допомогу у боротьбі з тривожністю приходять і збагачені магнієм горіхи, листова зелень, бобові і цільні зерна, а вісь напої з кофеїном і алкоголь при даних симптомах потрібно виключати. Крім того, не варто забувати, що недостатня кількість випивається води може погіршувати стан людини, що відчуває підвищену стомлюваність і необгрунтовані страхи.